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AI揭秘的睡覺減肥法是科學還是騙局？

2025-03-12 21:22 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

AI揭秘的睡覺減肥法是科學還是騙局？

回答1
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李纓副主任醫師

北京宣武醫院

三級甲等

營養科

睡覺減肥法是否科學需多方面考量，涉及基礎代謝、激素調節、睡眠質量、生物鐘及飲食運動配合等因素。 1. 基礎代謝：睡眠時身體仍進行基礎代謝消耗能量，良好睡眠利于維持正常代謝水平。 2. 激素調節：睡眠影響激素分泌，如瘦素和胃饑餓素。睡眠不足會使胃饑餓素增加、瘦素減少，導致食欲大增。 3. 睡眠質量：高質量睡眠可使身體各器官充分休息，利于新陳代謝和脂肪分解。 4. 生物鐘：規律生物鐘有助于調節身體機能，使代謝和激素分泌穩定，對減肥有益。 5. 飲食運動配合：睡覺減肥不能僅依賴睡眠，還需合理飲食和適當運動。睡覺減肥法有一定科學依據，但并非單純睡覺就能減肥。需保證良好睡眠質量、規律生物鐘，同時結合合理飲食和運動，才能達到減肥效果。若盲目相信睡覺就能減肥，可能是騙局。
2025-03-12 23:16

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