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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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韓自力 主任醫師
中山大學附屬第三醫院
三級甲等
精神（心理）科
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壓力大情緒失控時，可通過運動鍛煉、深呼吸放松、聽音樂、寫日記、社交傾訴、調整飲食、保證睡眠等方法緩解壓力。 1. 運動鍛煉：適當的運動能促進身體分泌內啡肽等神經遞質，改善情緒，如跑步、瑜伽、游泳等。 2. 深呼吸放松：找個安靜的地方，閉上眼睛，進行緩慢而深沉的呼吸，可使身體和精神得到放松。 3. 聽音樂：選擇舒緩、輕松的音樂，沉浸其中，能讓緊張的情緒得到舒緩。 4. 寫日記：將內心的感受和想法寫下來，有助于梳理情緒，減輕心理負擔。 5. 社交傾訴：與親朋好友交流，分享自己的壓力和煩惱，獲得情感上的支持。 6. 調整飲食：多攝入富含維生素B、鎂等營養素的食物，如全麥面包、香蕉、堅果等，有助于穩定情緒。 7. 保證睡眠：充足的睡眠能讓身體和大腦得到充分休息，提高心理韌性，更好地應對壓力。 當壓力大情緒失控時，可綜合運用這些調節方法，根據自身情況選擇合適的方式，以緩解壓力，保持良好的情緒狀態。若情緒問題持續不緩解，建議尋求專業心理咨詢師的幫助。
2025-03-13 09:09
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