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2025-03-12 21:23 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：白發

問題：

哪3種營養補充可有效緩解頭頂長白發？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

史琳娜副主任醫師

南方醫科大學南方醫院

三級甲等

營養科

有效緩解頭頂長白頭發的3種營養補充，主要包括蛋白質、維生素B族、微量元素等。 1. 蛋白質：頭發的主要成分是角蛋白，補充蛋白質能為頭發生長提供原料，可多攝入瘦肉、魚類、豆類等富含優質蛋白的食物。 2. 維生素B族：如維生素B12、B6等，它們參與人體的新陳代謝，對維持頭發正常色素有重要作用。常見的富含維生素B族的食物有全麥面包、燕麥、香蕉等。 3. 微量元素：銅、鋅等微量元素與頭發的顏色密切相關。缺銅會使酪氨酸酶的活性降低，影響黑色素合成。可通過食用堅果、海鮮等補充。 4. 食物搭配：在日常飲食中，應保證食物的多樣性，合理搭配各類營養，以促進營養的全面吸收。 5. 營養均衡：除了重點補充上述營養，還需注意其他營養素的攝入，維持身體整體的營養均衡。頭頂長白頭發與營養缺乏有一定關系，通過補充蛋白質、維生素B族和微量元素等營養，有助于緩解白發問題。但白發的產生還可能受遺傳、精神等多種因素影響，若白發情況嚴重，建議到正規醫院營養科就診。
2025-03-13 02:03

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