日常保健遠離尿液紅色困擾，可從飲食調節、補充水分、規律作息、避免劇烈運動、定期體檢等方面入手。 1. 飲食調節：避免食用可能導致尿液變紅的食物，如甜菜、紅心火龍果等。同時，減少辛辣、刺激性食物攝入，多吃蔬菜水果，保證營養均衡。 2. 補充水分：每天保證充足的水分攝入，一般建議飲用1500 - 2000毫升水，促進尿液生成，稀釋尿液中的有害物質。 3. 規律作息：保持規律的作息時間，避免熬夜，保證充足睡眠，有助于維持身體正常代謝和內分泌平衡。 4. 避免劇烈運動：適度運動，避免過度劇烈運動，防止運動性血尿的發生。運動前要做好熱身，運動后要做好放松。 5. 定期體檢：定期進行尿常規等相關檢查，及時發現潛在的泌尿系統疾病，以便早期診斷和治療。 通過以上日常保健措施，能在一定程度上遠離尿液紅色困擾。若尿液持續呈紅色，應及時到正規醫院就診檢查。