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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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董志勇 副主任醫師
暨南大學附屬第一醫院
三級甲等
減重中心
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緩解小肚子脹氣、老是放屁的4種運動有散步、瑜伽、仰臥起坐、腹式呼吸。這些運動能促進腸胃蠕動，改善消化功能，從而緩解不適癥狀。 1. 散步：飯后進行適量散步，能促使食物在胃腸道內更好地消化和移動，加快氣體排出，減輕脹氣。 2. 瑜伽：一些特定的瑜伽姿勢，如扭轉式、貓牛式等，可以按摩腹部器官，刺激腸胃蠕動，幫助排氣。 3. 仰臥起坐：增強腹部肌肉力量，對腹部產生一定壓力，推動腸道內氣體排出，緩解脹氣。 4. 腹式呼吸：通過深度呼吸，使膈肌上下移動，對腹部臟器起到按摩作用，促進腸胃蠕動，改善消化。 選擇適合的運動并長期堅持，有助于緩解小肚子脹氣和老是放屁的問題。但如果癥狀持續不緩解或伴有其他不適，應及時就醫。
2025-03-12 23:17
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