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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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劉培中 副主任醫師
廣東省中醫院
三級甲等
心內科
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57歲職場人保持血壓正常，可從飲食、運動、作息、情緒和藥物等方面入手。 1. 飲食：減少鈉鹽攝入，每人每日食鹽攝入量不超過5克；增加鉀攝入，多吃新鮮蔬菜、水果和豆類等；減少脂肪攝入，少吃動物內臟、油炸食品等。 2. 運動：每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等；也可進行適當的力量訓練，如舉啞鈴、俯臥撐等。 3. 作息：保證充足睡眠，每晚睡眠時間不少于7小時；避免熬夜，養成規律的作息習慣。 4. 情緒：保持心態平和，避免長期處于緊張、焦慮、憤怒等不良情緒中；可通過聽音樂、旅游等方式緩解壓力。 5. 藥物：若已患有高血壓，需遵醫囑按時服用降壓藥物，如硝苯地平、氨氯地平、纈沙坦等，定期監測血壓。 57歲職場人保持血壓正常，需綜合管理生活方式，必要時合理用藥。若血壓異常，應及時就醫。
2025-03-13 01:41
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