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李祥興 主任醫師
中山大學附屬第三醫院
三級甲等
消化內科
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緩解便秘可嘗試增加膳食纖維攝入、補充水分、適度運動、養成良好排便習慣、使用藥物等方法。 1. 增加膳食纖維攝入：多吃蔬菜、水果、全谷類食物等，膳食纖維能增加糞便體積，促進腸道蠕動。 2. 補充水分：每天保證充足的水分攝入，可使糞便保持濕潤，易于排出。 3. 適度運動：如散步、慢跑、瑜伽等，能促進胃腸蠕動，改善便秘情況。 4. 養成良好排便習慣：每天定時排便，即使沒有便意，也可嘗試在馬桶上坐幾分鐘，長期堅持可形成條件反射。 5. 使用藥物：可遵醫囑使用乳果糖、聚乙二醇、比沙可啶等藥物，促進排便。 便秘是常見問題，通過上述方法可有效緩解。若便秘持續不緩解或伴有其他不適癥狀，建議及時到正規醫院消化內科就診。
2025-03-13 00:13
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就醫問藥
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