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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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羅秋云 主任醫師
惠州市第一人民醫院
三級甲等
康復醫學科
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解決小腿酸脹可嘗試散步、瑜伽、游泳、踮腳尖、騎自行車等運動。 1. 散步：是一種簡單的運動，能促進小腿血液循環，減輕酸脹感。以較慢速度行走，讓小腿肌肉得到適度鍛煉和放松。 2. 瑜伽：部分瑜伽動作，如三角式、樹式等，可拉伸小腿肌肉，增強柔韌性，緩解肌肉緊張。 3. 游泳：游泳時，小腿在水中不斷活動，水的浮力能減輕身體對小腿的壓力，促進血液循環，減輕酸脹不適。 4. 踮腳尖：站立時雙腳并攏，緩慢踮起腳尖，再放下，重復多次。可增強小腿肌肉力量，促進血液回流。 5. 騎自行車：騎行過程中，小腿肌肉有節奏地收縮和舒張，有助于改善局部血液循環，緩解酸脹。 這些運動對緩解小腿酸脹有一定幫助，但要根據自身情況選擇合適運動，并注意運動強度和頻率。若小腿酸脹持續不緩解或加重，建議及時就醫。
2025-03-14 11:31
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