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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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卞華偉 主任醫師
中山大學附屬第三醫院
三級甲等
臨床營養科
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有3種食物對快速改善失眠有幫助，分別是牛奶、香蕉、燕麥。 1. 牛奶：富含色氨酸，它能在人體內轉化為血清素和褪黑素，血清素可調節情緒，使人心情放松，褪黑素則能調節睡眠周期，幫助入睡。 2. 香蕉：含有豐富的鎂元素，鎂可以放松肌肉，緩解身體的緊張感。同時香蕉也含有色氨酸，能促進睡眠。 3. 燕麥：富含β-葡聚糖，能緩慢釋放能量，穩定血糖水平，避免因血糖波動影響睡眠。此外，燕麥中也有色氨酸，有助于提高睡眠質量。 牛奶、香蕉、燕麥這三種食物都能在一定程度上改善失眠狀況。通過食物來調節睡眠是一種較為溫和且健康的方式，但如果失眠問題嚴重，建議及時到正規醫院就診。
2025-03-14 05:58
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