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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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鄧國寶 主任醫師
韶關市第一人民醫院
三級甲等
內分泌科
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運動能促進新陳代謝、增強血液循環、加快尿酸排泄、減輕體重、調節內分泌，從而輔助降低尿酸。常見的有氧運動、力量訓練、合理安排運動時間、控制運動強度、補充足夠水分等做法效果較好。 1. 選擇有氧運動：如快走、慢跑、游泳、騎自行車等，這些運動能加快身體代謝，促進尿酸排出。 2. 結合力量訓練：適當進行力量訓練，像舉重、俯臥撐等，可增加肌肉量，提高基礎代謝率，有助于尿酸控制。 3. 合理安排時間：每周運動3 - 5次，每次持續30分鐘以上，長期堅持可穩定尿酸水平。 4. 控制運動強度：避免過度運動，以防身體疲勞，引發尿酸波動，以運動后不感到過度勞累為宜。 5. 補充足夠水分：運動中及時補充水分，可促進尿液生成，加速尿酸排出體外。 運動對降尿酸有積極作用，但需選擇合適的運動方式、合理安排時間和強度，并補充水分。不過運動降尿酸只是輔助手段，若尿酸過高，還需及時就醫，遵醫囑治療。
2025-03-14 02:37
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