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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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袁智敏 主治醫師
中山大學孫逸仙紀念醫院
三級甲等
臨床營養科
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可穿戴設備監測營養時，補蛋白質食物可選擇蛋類、奶類、肉類、豆類和海鮮類等。 1. 蛋類：如雞蛋、鴨蛋、鵝蛋等，含有人體所需要的必需氨基酸，且氨基酸組成與人體組成模式接近，是最理想的優質蛋白質。 2. 奶類：牛奶、羊奶等是動物性蛋白質的重要來源，富含多種維生素和礦物質，且容易被人體吸收利用。 3. 肉類：包括豬肉、牛肉、羊肉等畜肉，雞肉、鴨肉等禽肉，其蛋白質含量較高，氨基酸組成也較為平衡。 4. 豆類：大豆、黑豆、紅豆等豆類含有豐富的植物蛋白，且富含不飽和脂肪酸、鈣、維生素等營養成分。 5. 海鮮類：魚、蝦、蟹、貝類等海鮮，不僅蛋白質含量高，而且脂肪多為不飽和脂肪酸，對健康有益。 在可穿戴設備監測營養的情況下，選擇蛋類、奶類、肉類、豆類和海鮮類等食物來補充蛋白質是比較合適的。可根據個人口味和身體狀況合理搭配，以滿足身體對蛋白質的需求。
2025-03-14 11:41
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