備孕男女補(bǔ)充葉酸十分重要，需了解補(bǔ)充時(shí)間、劑量、適用人群、食物來源、藥物選擇等方面。 1. 補(bǔ)充時(shí)間：建議備孕前3個(gè)月開始補(bǔ)充葉酸，持續(xù)至懷孕后3個(gè)月，男性也可提前3個(gè)月補(bǔ)充以提高精子質(zhì)量。 2. 補(bǔ)充劑量：一般情況下，備孕男女每天補(bǔ)充0.4 - 0.8毫克葉酸。特殊情況，如曾生育過神經(jīng)管缺陷患兒的女性，需遵醫(yī)囑增加劑量。 3. 適用人群：所有備孕男女都應(yīng)補(bǔ)充葉酸，尤其是有神經(jīng)管缺陷家族史、患有癲癇等疾病的人群更要重視。 4. 食物來源：日常可多吃富含葉酸的食物，如綠葉蔬菜（菠菜、生菜等）、豆類、全麥產(chǎn)品、柑橘類水果等。 5. 藥物選擇：常見的葉酸補(bǔ)充劑有葉酸片、多維元素片、復(fù)方硫酸亞鐵葉酸片等，選擇時(shí)應(yīng)遵醫(yī)囑。 備孕男女補(bǔ)充葉酸是預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形等問題的重要措施。要注意補(bǔ)充時(shí)間、劑量，結(jié)合食物攝入，并合理選擇藥物。若有特殊情況，需及時(shí)就醫(yī)咨詢。