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            戒煙最難熬時(shí)該如何挺過去?

            戒煙最難熬時(shí)該如何挺過去?

            • 回答1

              我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

              趙宇 副主任醫(yī)師

              齊齊哈爾市中醫(yī)醫(yī)院

              三級(jí)甲等

              中醫(yī)內(nèi)科

              戒煙最難熬時(shí),可通過轉(zhuǎn)移注意力、借助藥物、規(guī)律作息、補(bǔ)充營養(yǎng)、尋求支持等方式挺過去。 1.轉(zhuǎn)移注意力:進(jìn)行一些自己感興趣的活動(dòng),如閱讀、繪畫、運(yùn)動(dòng)等,讓注意力從對香煙的渴望上轉(zhuǎn)移開。 2.借助藥物:可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用尼古丁貼片、尼古丁口香糖、安非他酮等藥物,緩解戒煙帶來的不適。 3.規(guī)律作息:保持充足的睡眠,避免熬夜和過度勞累,讓身體和精神狀態(tài)保持良好。 4.補(bǔ)充營養(yǎng):多吃蔬菜水果,補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì),增強(qiáng)身體免疫力,減輕戒煙反應(yīng)。 5.尋求支持:告訴家人、朋友自己正在戒煙,尋求他們的理解和監(jiān)督,也可加入戒煙互助小組,和其他戒煙者互相鼓勵(lì)。 戒煙是一個(gè)艱難的過程,在最難熬的時(shí)候,采用上述方法能幫助更好地克服困難。但每個(gè)人情況不同,若戒煙過程中遇到嚴(yán)重不適,建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院成癮醫(yī)學(xué)科就診。

              2025-03-17 07:12
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            宋長惠

            宋長惠 / 主任醫(yī)師

            擅長:對失眠、抑郁、焦慮、強(qiáng)迫、精神分裂、情感性障礙、器質(zhì)性精神障礙以及軀體化障礙等精神心理疾病的診斷治療有獨(dú)特見解與豐富的臨床經(jīng)驗(yàn),同時(shí)擅長使用整合醫(yī)學(xué)模式融合中西醫(yī)結(jié)合技術(shù),對各類精神心理疾病及軀體病癥進(jìn)行治療。

            預(yù)約掛號(hào)
            王玉斌

            王玉斌 / 心理咨詢師

            擅長:擅長運(yùn)用認(rèn)知行為治療方法對各類心理疾病進(jìn)行治療,對臨床心理、情感婚姻、家庭親子、職場心理、青少年及大學(xué)生心理等心理障礙的早期識(shí)別具有豐富的診斷經(jīng)驗(yàn),同時(shí)對失眠癥、抑郁癥、焦慮癥、強(qiáng)迫癥、精神分裂癥等精神心理疾病的后期康復(fù)指導(dǎo)也具有顯著的治療成效。 心理咨詢擅長領(lǐng)域特長如下: 臨床心理:各種心理障礙早期識(shí)別、失眠癥、抑郁癥、焦慮癥、強(qiáng)迫癥、精神分裂癥后期康復(fù)指導(dǎo)、成癮干預(yù); 情感婚姻:戀愛心理、情感困擾、家庭危機(jī)、婚外戀性心理、性功能障礙與性心理治療; 職場心理:職場減壓、人際關(guān)系、工作焦慮、職業(yè)規(guī)劃; 家庭親子:親子關(guān)系、家庭關(guān)系、青少年心理輔導(dǎo)、家庭暴力; 親少年及大學(xué)生心理:考前焦慮、人際沖突、過激行為、青春期性心理。

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            李江波

            李江波 / 副主任醫(yī)師

            擅長:失眠、焦慮、抑郁、軀體形式障礙、強(qiáng)迫癥、恐懼癥、神經(jīng)衰弱、各種心身疾病、精神分裂癥、雙相情感障礙等精神心理疾病。擅長運(yùn)用森田心理療法治療各種疑難心理疾病。

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