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            戒煙最難熬時該如何挺過去?

            戒煙最難熬時該如何挺過去?

            • 回答1

              我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

              趙宇 副主任醫(yī)師

              齊齊哈爾市中醫(yī)醫(yī)院

              三級甲等

              中醫(yī)內(nèi)科

              戒煙最難熬時,可通過轉(zhuǎn)移注意力、借助藥物、規(guī)律作息、補(bǔ)充營養(yǎng)、尋求支持等方式挺過去。 1.轉(zhuǎn)移注意力:進(jìn)行一些自己感興趣的活動,如閱讀、繪畫、運動等,讓注意力從對香煙的渴望上轉(zhuǎn)移開。 2.借助藥物:可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用尼古丁貼片、尼古丁口香糖、安非他酮等藥物,緩解戒煙帶來的不適。 3.規(guī)律作息:保持充足的睡眠,避免熬夜和過度勞累,讓身體和精神狀態(tài)保持良好。 4.補(bǔ)充營養(yǎng):多吃蔬菜水果,補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì),增強(qiáng)身體免疫力,減輕戒煙反應(yīng)。 5.尋求支持:告訴家人、朋友自己正在戒煙,尋求他們的理解和監(jiān)督,也可加入戒煙互助小組,和其他戒煙者互相鼓勵。 戒煙是一個艱難的過程,在最難熬的時候,采用上述方法能幫助更好地克服困難。但每個人情況不同,若戒煙過程中遇到嚴(yán)重不適,建議及時到正規(guī)醫(yī)院成癮醫(yī)學(xué)科就診。

              2025-03-17 07:12
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            宋長惠

            宋長惠 / 主任醫(yī)師

            擅長:對失眠、抑郁、焦慮、強(qiáng)迫、精神分裂、情感性障礙、器質(zhì)性精神障礙以及軀體化障礙等精神心理疾病的診斷治療有獨特見解與豐富的臨床經(jīng)驗,同時擅長使用整合醫(yī)學(xué)模式融合中西醫(yī)結(jié)合技術(shù),對各類精神心理疾病及軀體病癥進(jìn)行治療。

            預(yù)約掛號
            王玉斌

            王玉斌 / 心理咨詢師

            擅長:擅長運用認(rèn)知行為治療方法對各類心理疾病進(jìn)行治療,對臨床心理、情感婚姻、家庭親子、職場心理、青少年及大學(xué)生心理等心理障礙的早期識別具有豐富的診斷經(jīng)驗,同時對失眠癥、抑郁癥、焦慮癥、強(qiáng)迫癥、精神分裂癥等精神心理疾病的后期康復(fù)指導(dǎo)也具有顯著的治療成效。 心理咨詢擅長領(lǐng)域特長如下: 臨床心理:各種心理障礙早期識別、失眠癥、抑郁癥、焦慮癥、強(qiáng)迫癥、精神分裂癥后期康復(fù)指導(dǎo)、成癮干預(yù); 情感婚姻:戀愛心理、情感困擾、家庭危機(jī)、婚外戀性心理、性功能障礙與性心理治療; 職場心理:職場減壓、人際關(guān)系、工作焦慮、職業(yè)規(guī)劃; 家庭親子:親子關(guān)系、家庭關(guān)系、青少年心理輔導(dǎo)、家庭暴力; 親少年及大學(xué)生心理:考前焦慮、人際沖突、過激行為、青春期性心理。

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            李江波

            李江波 / 副主任醫(yī)師

            擅長:失眠、焦慮、抑郁、軀體形式障礙、強(qiáng)迫癥、恐懼癥、神經(jīng)衰弱、各種心身疾病、精神分裂癥、雙相情感障礙等精神心理疾病。擅長運用森田心理療法治療各種疑難心理疾病。

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