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焦慮情緒加重手腕腱鞘炎，有哪些壓力應對方法？

2025-03-16 21:23 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：腱鞘炎

問題：

焦慮情緒加重手腕腱鞘炎，有哪些壓力應對方法？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

孫錄主任醫師

廣東省中醫院

三級甲等

心身疾病科

焦慮情緒會影響神經系統，使肌肉緊張度增加，加重手腕腱鞘炎癥狀。應對壓力可采用運動鍛煉、深呼吸放松、社交傾訴、培養興趣愛好、合理安排作息等方法。 1. 運動鍛煉：適當的運動能釋放身體內的壓力荷爾蒙，如散步、瑜伽、游泳等，可緩解焦慮情緒，同時增強身體素質。 2. 深呼吸放松：找一個安靜的地方，進行深呼吸，慢慢地吸氣、呼氣，重復多次，有助于放松身心，減輕焦慮感。 3. 社交傾訴：與親朋好友交流，分享自己的感受和困擾，能獲得情感上的支持和理解，緩解心理壓力。 4. 培養興趣愛好：投入到自己喜歡的活動中，如繪畫、書法、音樂等，可轉移注意力，讓身心得到放松。 5. 合理安排作息：保持規律的作息時間，保證充足的睡眠，有助于調整身體狀態，提高心理抗壓能力。通過上述方法應對壓力，可緩解焦慮情緒，從而減輕其對手腕腱鞘炎的影響。若癥狀嚴重，建議及時到正規醫院的精神心理科|骨外科就診。
2025-03-16 23:49

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什么是腱鞘炎? 　　腱鞘就是套在肌腱外面的雙層套管樣密閉的滑膜管，是保護肌腱的滑液鞘。當手部固定在一定位置作重復、過度活動時，使肌腱和腱鞘之間經常發生摩擦，以致水腫、纖維性變，引起內腔狹窄。由于肌腱在腱鞘內活動時，通過的徑道狹窄，從而出現疼痛和運動障礙，這就是腱鞘炎，又有狹窄性腱鞘炎之稱。若不治療，便有可能發展成永久性活動不便。查看全文»

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