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            哪4種運動能助力戒煙擺脫煙癮?

            哪4種運動能助力戒煙擺脫煙癮?

            • 回答1

              我們邀請臨床執業醫師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

              趙宇 副主任醫師

              齊齊哈爾市中醫醫院

              三級甲等

              中醫內科

              運動助力戒煙有較好效果,散步、慢跑、游泳、瑜伽等運動可幫助快速擺脫煙癮。 1. 散步:散步是一種簡單易行的運動方式,在散步過程中,身體會分泌內啡肽等神經遞質,這些物質能改善情緒,緩解戒煙帶來的焦慮和煩躁,減輕對香煙的渴望。 2. 慢跑:慢跑能加快新陳代謝,提高心肺功能,使身體處于活躍狀態。同時,慢跑時專注于跑步節奏,可分散對煙癮的注意力,讓戒煙者在運動中轉移想吸煙的念頭。 3. 游泳:游泳是全身性的運動,能鍛煉到多個肌群。在游泳時,身體需要大量氧氣,這會增強呼吸功能,也會讓人意識到吸煙對呼吸系統的危害,從而堅定戒煙決心,減少煙癮發作。 4. 瑜伽:瑜伽注重身心的統一,通過各種體式和呼吸練習,能幫助戒煙者放松身心,減輕壓力。壓力是導致煙癮發作的常見因素,瑜伽緩解壓力后,可降低對香煙的依賴。 選擇適合自己的運動方式并堅持下去,能在一定程度上助力戒煙,幫助擺脫煙癮。但戒煙是一個長期過程,還需堅定的意志和正確的方法。

              2025-03-17 03:03
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            宋長惠

            宋長惠 / 主任醫師

            擅長:對失眠、抑郁、焦慮、強迫、精神分裂、情感性障礙、器質性精神障礙以及軀體化障礙等精神心理疾病的診斷治療有獨特見解與豐富的臨床經驗,同時擅長使用整合醫學模式融合中西醫結合技術,對各類精神心理疾病及軀體病癥進行治療。

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            王玉斌 / 心理咨詢師

            擅長:擅長運用認知行為治療方法對各類心理疾病進行治療,對臨床心理、情感婚姻、家庭親子、職場心理、青少年及大學生心理等心理障礙的早期識別具有豐富的診斷經驗,同時對失眠癥、抑郁癥、焦慮癥、強迫癥、精神分裂癥等精神心理疾病的后期康復指導也具有顯著的治療成效。 心理咨詢擅長領域特長如下: 臨床心理:各種心理障礙早期識別、失眠癥、抑郁癥、焦慮癥、強迫癥、精神分裂癥后期康復指導、成癮干預; 情感婚姻:戀愛心理、情感困擾、家庭危機、婚外戀性心理、性功能障礙與性心理治療; 職場心理:職場減壓、人際關系、工作焦慮、職業規劃; 家庭親子:親子關系、家庭關系、青少年心理輔導、家庭暴力; 親少年及大學生心理:考前焦慮、人際沖突、過激行為、青春期性心理。

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            李江波 / 副主任醫師

            擅長:失眠、焦慮、抑郁、軀體形式障礙、強迫癥、恐懼癥、神經衰弱、各種心身疾病、精神分裂癥、雙相情感障礙等精神心理疾病。擅長運用森田心理療法治療各種疑難心理疾病。

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