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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價
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趙宇 副主任醫(yī)師
齊齊哈爾市中醫(yī)醫(yī)院
三級甲等
中醫(yī)內(nèi)科
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運動助力戒煙有較好效果,散步、慢跑、游泳、瑜伽等運動可幫助快速擺脫煙癮。 1. 散步:散步是一種簡單易行的運動方式,在散步過程中,身體會分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì),這些物質(zhì)能改善情緒,緩解戒煙帶來的焦慮和煩躁,減輕對香煙的渴望。 2. 慢跑:慢跑能加快新陳代謝,提高心肺功能,使身體處于活躍狀態(tài)。同時,慢跑時專注于跑步節(jié)奏,可分散對煙癮的注意力,讓戒煙者在運動中轉(zhuǎn)移想吸煙的念頭。 3. 游泳:游泳是全身性的運動,能鍛煉到多個肌群。在游泳時,身體需要大量氧氣,這會增強呼吸功能,也會讓人意識到吸煙對呼吸系統(tǒng)的危害,從而堅定戒煙決心,減少煙癮發(fā)作。 4. 瑜伽:瑜伽注重身心的統(tǒng)一,通過各種體式和呼吸練習(xí),能幫助戒煙者放松身心,減輕壓力。壓力是導(dǎo)致煙癮發(fā)作的常見因素,瑜伽緩解壓力后,可降低對香煙的依賴。 選擇適合自己的運動方式并堅持下去,能在一定程度上助力戒煙,幫助擺脫煙癮。但戒煙是一個長期過程,還需堅定的意志和正確的方法。
2025-03-17 03:03
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