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            職場人輕松遠離脂肪肝的3大秘訣是什么?

            脂肪肝

            職場人輕松遠離脂肪肝的3大秘訣是什么?

            • 回答1

              我們邀請臨床執業醫師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

              邵銘 主任醫師

              江蘇省中醫院

              三級甲等

              感染(肝病)科

              職場人輕松遠離脂肪肝,可從飲食、運動、生活習慣三方面著手。合理飲食、適度運動、規律作息等,能有效降低脂肪肝風險。 1. 合理飲食:增加蔬菜、水果攝入,保證膳食纖維充足;控制油脂攝入,少吃油炸、油煎食物;減少高糖食品,如蛋糕、甜飲料等;控制每餐食量,避免暴飲暴食;保證蛋白質攝入,可選擇瘦肉、魚類、豆類等。 2. 適度運動:每周進行至少150分鐘中等強度有氧運動,如快走、慢跑、游泳等;也可結合力量訓練,如舉啞鈴、俯臥撐等;運動要循序漸進,避免過度勞累;運動時間可分散在一周內,不必集中一天完成;養成日常活動習慣,如步行上下樓梯、站立工作等。 3. 規律生活:保持充足睡眠,每晚7 - 8小時;避免熬夜,保證肝臟正常代謝;戒煙限酒,減少對肝臟刺激;學會減壓,可通過冥想、瑜伽等方式放松身心;定期體檢,及時了解肝臟健康狀況。 職場人遠離脂肪肝,需在飲食上合理搭配,運動上持之以恒,生活中養成良好習慣。堅持做到這些,能有效預防脂肪肝,維護肝臟健康。

              2025-03-17 05:41
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