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職場人輕松遠離脂肪肝的3大秘訣是什么？

2025-03-16 21:24 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：脂肪肝

問題：

職場人輕松遠離脂肪肝的3大秘訣是什么？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

邵銘主任醫師

江蘇省中醫院

三級甲等

感染(肝病)科

職場人輕松遠離脂肪肝，可從飲食、運動、生活習慣三方面著手。合理飲食、適度運動、規律作息等，能有效降低脂肪肝風險。 1. 合理飲食：增加蔬菜、水果攝入，保證膳食纖維充足；控制油脂攝入，少吃油炸、油煎食物；減少高糖食品，如蛋糕、甜飲料等；控制每餐食量，避免暴飲暴食；保證蛋白質攝入，可選擇瘦肉、魚類、豆類等。 2. 適度運動：每周進行至少150分鐘中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等；也可結合力量訓練，如舉啞鈴、俯臥撐等；運動要循序漸進，避免過度勞累；運動時間可分散在一周內，不必集中一天完成；養成日常活動習慣，如步行上下樓梯、站立工作等。 3. 規律生活：保持充足睡眠，每晚7 - 8小時；避免熬夜，保證肝臟正常代謝；戒煙限酒，減少對肝臟刺激；學會減壓，可通過冥想、瑜伽等方式放松身心；定期體檢，及時了解肝臟健康狀況。職場人遠離脂肪肝，需在飲食上合理搭配，運動上持之以恒，生活中養成良好習慣。堅持做到這些，能有效預防脂肪肝，維護肝臟健康。
2025-03-17 05:41

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