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2025-03-16 21:25 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

鈣鎂鋅不足，身體會發出哪 5 個信號？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

何鳳怡醫師

中山大學孫逸仙紀念醫院

三級甲等

臨床營養科

鈣鎂鋅不足時，身體會發出肌肉痙攣、食欲不振、免疫力下降、睡眠質量差、骨骼發育異常等信號。 1. 肌肉痙攣：鈣參與肌肉收縮與舒張過程，缺乏時肌肉興奮性增加，易出現痙攣，常見于小腿抽筋。 2. 食欲不振：鋅對味覺和嗅覺有重要作用，缺乏鋅會導致味覺減退，引起食欲不振。 3. 免疫力下降：鈣鎂鋅在免疫系統中發揮重要作用，缺乏會使免疫細胞功能受影響，導致免疫力下降，易生病。 4. 睡眠質量差：鎂能調節神經系統，缺乏鎂會使神經處于興奮狀態，導致入睡困難、多夢等睡眠問題。 5. 骨骼發育異常：鈣是骨骼的重要組成成分，鈣不足會影響骨骼健康，兒童可能出現佝僂病，成人可能出現骨質疏松。當身體出現這些信號時，可能提示鈣鎂鋅不足。可通過飲食補充，如牛奶、豆類、海鮮等富含鈣鎂鋅。必要時可遵醫囑服用碳酸鈣、葡萄糖酸鋅、枸櫞酸鎂等藥物。若癥狀持續不緩解，建議到正規醫院營養科就診。
2025-03-17 04:21

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