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何鳳怡 醫師
中山大學孫逸仙紀念醫院
三級甲等
臨床營養科
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鈣鎂鋅不足時,身體會發出肌肉痙攣、食欲不振、免疫力下降、睡眠質量差、骨骼發育異常等信號。 1. 肌肉痙攣:鈣參與肌肉收縮與舒張過程,缺乏時肌肉興奮性增加,易出現痙攣,常見于小腿抽筋。 2. 食欲不振:鋅對味覺和嗅覺有重要作用,缺乏鋅會導致味覺減退,引起食欲不振。 3. 免疫力下降:鈣鎂鋅在免疫系統中發揮重要作用,缺乏會使免疫細胞功能受影響,導致免疫力下降,易生病。 4. 睡眠質量差:鎂能調節神經系統,缺乏鎂會使神經處于興奮狀態,導致入睡困難、多夢等睡眠問題。 5. 骨骼發育異常:鈣是骨骼的重要組成成分,鈣不足會影響骨骼健康,兒童可能出現佝僂病,成人可能出現骨質疏松。 當身體出現這些信號時,可能提示鈣鎂鋅不足??赏ㄟ^飲食補充,如牛奶、豆類、海鮮等富含鈣鎂鋅。必要時可遵醫囑服用碳酸鈣、葡萄糖酸鋅、枸櫞酸鎂等藥物。若癥狀持續不緩解,建議到正規醫院營養科就診。
2025-03-17 04:21
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