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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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潘丹峰 主任醫師
廣州市第一人民醫院
三級甲等
營養科
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擺脫脫發困擾可從5種營養食物開始，分別是富含蛋白質的雞蛋、含維生素B的全麥面包、含鐵元素的菠菜、含鋅元素的堅果以及富含Omega-3脂肪酸的三文魚等。 1. 雞蛋：富含優質蛋白質，是頭發生長的重要營養物質，能為頭發生長提供必要的氨基酸。 2. 全麥面包：含有豐富的維生素B族，可促進頭皮新陳代謝，有助于維持頭發的健康狀態。 3. 菠菜：是鐵元素的良好來源，鐵能為毛囊提供充足氧氣，保證頭發生長所需的養分。 4. 堅果：鋅元素含量高，鋅對頭發的正常生長和修復有重要作用，可改善頭發質量。 5. 三文魚：富含Omega-3脂肪酸，能減少炎癥反應，滋潤頭皮，使頭發更加柔順亮澤。 合理攝入雞蛋、全麥面包、菠菜、堅果和三文魚等營養食物，能為頭發提供所需的多種營養，對改善脫發問題有一定幫助。但脫發原因多樣，若脫發嚴重，還需及時就醫。
2025-03-17 08:31
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