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回答1
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馬文君 主任醫師
廣東省人民醫院
三級甲等
營養科
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疲勞時，可通過食用香蕉、燕麥、菠菜、堅果、牛奶等食物獲取溫暖與活力。 1. 香蕉：富含碳水化合物、鉀元素等。碳水化合物能快速補充能量，鉀元素有助于維持肌肉正常功能，緩解肌肉疲勞。 2. 燕麥：是一種高纖維、低糖的健康食品。含有豐富的復合碳水化合物，能緩慢釋放能量，使人體在較長時間內保持飽腹感和活力。 3. 菠菜：含有大量的鐵元素和維生素C等。鐵元素是血紅蛋白的重要組成部分，有助于氧氣運輸，維生素C能促進鐵的吸收，提高身體的能量代謝。 4. 堅果：如杏仁、核桃等，富含優質脂肪、蛋白質和維生素E。優質脂肪能提供持久能量，維生素E具有抗氧化作用，可保護細胞免受自由基損傷。 5. 牛奶：富含蛋白質、鈣和B族維生素。蛋白質是身體修復和生長的重要原料，B族維生素參與能量代謝過程。 這些食物都能在一定程度上為疲勞的身體補充能量和營養，提升活力。日常可根據自身喜好和需求，合理搭配食用。
2025-03-17 05:47
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什么是慢性疲勞綜合征? 慢性疲勞綜合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以長期極度疲勞和認知功能障礙為主要表現的一組全身性綜合征，其病因和發病機制未明。其基本特征為新發、持續性或反復發柞性的導致虛弱的疲勞，臥床休息亦不能緩解，持續時間超過6個月，而體檢和試驗室檢查未見明顯異常。常見的伴隨癥狀還包括低熱或自覺發熱、咽喉痛、肌痛、關節痛、頭痛、神經-精神癥狀、睡眠障礙及淋巴結腫大等非特異性表現。由于CFS可嚴重影響患者的工作和生話，日益受到重視。美國疾病控制中心(CDC)曾預測慢性疲勞綜合征將成為2l世紀困擾人類健康的主要問題之一。越來越多的研究表明CFS不是單一的潛在精神紊亂所引發的一系列癥狀的主觀描述，而是由免疫系統激活、下丘腦—垂體軸功能異常和某些感染因子的再活化等綜合因素所致。 查看全文»
