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2025-03-16 21:28 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

孕媽遭遇恥骨疼有哪些應對方法？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

侯紅瑛主任醫師

中山大學附屬第三醫院

三級甲等

產科

當孕媽遭遇恥骨疼，可通過使用托腹帶、調整姿勢、進行適量運動、補充營養、采用物理療法等方法應對。 1. 使用托腹帶：托腹帶能減輕腹部對恥骨的壓力，緩解疼痛。選擇合適的托腹帶，穿戴時注意調整好位置和松緊度。 2. 調整姿勢：站立時保持兩腿對稱，避免長時間單腿站立；坐下時盡量選擇有靠背的椅子，減輕腰部和恥骨的負擔；睡覺時可采用側臥位，在兩腿間夾一個枕頭，減少恥骨聯合處的壓力。 3. 適量運動：在醫生指導下進行一些適合孕婦的運動，如孕婦瑜伽、游泳等，增強肌肉力量，緩解恥骨疼痛。但要注意運動強度和時間，避免過度勞累。 4. 補充營養：保證攝入足夠的鈣、維生素D等營養素，有助于維持骨骼健康。可以多吃一些富含鈣的食物，如牛奶、豆制品等。 5. 物理療法：熱敷、按摩等物理療法也能緩解恥骨疼痛。熱敷時溫度不宜過高，按摩力度要適中。孕媽遭遇恥骨疼時，可綜合運用上述方法緩解疼痛。若疼痛嚴重或持續不緩解，應及時就醫。
2025-03-17 03:46

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