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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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石永英 副主任醫(yī)師
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院
三級(jí)甲等
老年病科
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家庭給老人補(bǔ)鈣,可通過(guò)調(diào)整飲食、增加日照、適度運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)充鈣劑、定期監(jiān)測(cè)等方式。 1. 調(diào)整飲食:多讓老人食用富含鈣的食物,如牛奶、豆制品、魚(yú)蝦、堅(jiān)果等,保證日常飲食中有足夠的鈣攝入。 2. 增加日照:鼓勵(lì)老人適當(dāng)曬太陽(yáng),紫外線(xiàn)能促進(jìn)皮膚合成維生素D,有助于鈣的吸收。可選擇在早晨或傍晚陽(yáng)光不太強(qiáng)烈時(shí)外出。 3. 適度運(yùn)動(dòng):適度運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度,促進(jìn)鈣在骨骼沉積。像散步、太極拳等運(yùn)動(dòng)都適合老人。 4. 補(bǔ)充鈣劑:當(dāng)飲食中鈣攝入不足時(shí),可遵醫(yī)囑補(bǔ)充碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、枸櫞酸鈣等鈣劑。 5. 定期監(jiān)測(cè):定期帶老人檢測(cè)血鈣、骨密度等指標(biāo),了解補(bǔ)鈣效果,以便及時(shí)調(diào)整補(bǔ)鈣方案。 家庭給老人補(bǔ)鈣需多方面綜合進(jìn)行,通過(guò)合理飲食、增加日照、適度運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)充鈣劑及定期監(jiān)測(cè)等措施,能有效幫助老人補(bǔ)充鈣質(zhì),維持骨骼健康。但補(bǔ)鈣過(guò)程中要注意遵醫(yī)囑,避免盲目補(bǔ)鈣。
2025-03-17 06:27
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