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回答1
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付熙 主任醫師
廣州醫科大學附屬第三醫院
三級甲等
婦科
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人流后開始運動的時間和適合的運動種類很重要。一般休息2周后可開始運動，適合的運動有散步、瑜伽、太極拳、八段錦、慢跑等。 1. 開始時間：人流后身體較虛弱，最初2周應多休息。2周后若身體恢復良好，可嘗試輕度運動。 2. 散步：這是最溫和的運動，人流2周后可每天進行短時間散步，能促進血液循環，增強身體機能。 3. 瑜伽：身體恢復較好時，約3 - 4周后可進行簡單瑜伽動作，有助于恢復身體柔韌性和調節身心。 4. 太極拳和八段錦：屬于傳統運動，動作舒緩，約1個月后可練習，能增強體質，提高免疫力。 5. 慢跑：人流1個月后，身體基本恢復，可嘗試慢跑，但要控制速度和時間。 人流后運動需循序漸進，根據身體恢復情況選擇合適的運動和時間。運動前要做好熱身，運動中若有不適，應立即停止。
2025-03-17 04:21
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