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2025-03-16 21:31 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

日常如何巧用營養神經的維生素保健？

回答1
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關陽主治醫師

南方醫科大學南方醫院

三級甲等

營養科

日常巧用營養神經的維生素保健，可通過了解維生素B1、B6、B12、維生素C、維生素E等的作用及適用情況來進行。 1. 維生素B1：能維持神經系統正常功能，促進神經系統發育和運作。谷類、豆類、堅果等食物富含維生素B1，可適當多攝入。 2. 維生素B6：參與神經遞質合成，對神經系統穩定有重要意義。肉類、全谷類產品、蔬菜和堅果中含有該維生素。 3. 維生素B12：有助于神經髓鞘的形成和維持，缺乏可能導致神經損傷。常見于肉類、蛋類、奶制品等食物。必要時也可遵醫囑服用甲鈷胺等含維生素B12的藥物。 4. 維生素C：具有抗氧化作用，能保護神經細胞免受自由基損傷。柑橘類水果、草莓、青椒等富含維生素C。 5. 維生素E：也是抗氧化劑，能改善神經的血液循環。植物油、堅果、綠葉蔬菜等是其良好來源。日常保健中，可通過合理飲食攝入富含營養神經維生素的食物。若有特殊需求或懷疑缺乏，應遵醫囑補充相關維生素藥物，以更好地維護神經系統健康。
2025-03-17 03:33

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