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2025-03-16 21:31 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

壓力大情緒差，吃哪些富含維生素D的食物調節？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

侯彩蘭主任醫師

廣東省人民醫院

三級甲等

心理科

壓力大情緒差時，可通過吃富含維生素D的食物調節，如三文魚、牛奶、雞蛋、蘑菇、蝦等。 1. 三文魚：三文魚是維生素D的優質來源，其含有的維生素D有助于調節體內血清素水平，血清素對情緒調節有重要作用，能在一定程度上改善壓力大情緒差的狀況。 2. 牛奶：很多牛奶都經過了維生素D強化，適量飲用可以補充維生素D，而且牛奶中的鈣等營養物質也有助于放松神經，緩解壓力。 3. 雞蛋：雞蛋黃中含有一定量的維生素D，食用雞蛋既能補充維生素D，又能獲取優質蛋白質等營養，為身體提供能量，維持正常生理功能。 4. 蘑菇：部分蘑菇在經過紫外線照射后會產生大量維生素D，食用這類蘑菇可增加體內維生素D含量，對情緒調節有益。 5. 蝦：蝦富含多種營養，其中也包含維生素D，能幫助人體維持良好的精神狀態，減輕壓力帶來的不良情緒。壓力大情緒差時，可選擇三文魚、牛奶、雞蛋、蘑菇、蝦等富含維生素D的食物進行調節。不過，食物的作用有限，若情緒問題嚴重，建議及時就醫。
2025-03-17 08:23

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