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            壓力大情緒差,吃哪些富含維生素D的食物調節(jié)?

            壓力大情緒差,吃哪些富含維生素D的食物調節(jié)?

            • 回答1

              我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

              侯彩蘭 主任醫(yī)師

              廣東省人民醫(yī)院

              三級甲等

              心理科

              壓力大情緒差時,可通過吃富含維生素D的食物調節(jié),如三文魚、牛奶、雞蛋、蘑菇、蝦等。 1. 三文魚:三文魚是維生素D的優(yōu)質來源,其含有的維生素D有助于調節(jié)體內血清素水平,血清素對情緒調節(jié)有重要作用,能在一定程度上改善壓力大情緒差的狀況。 2. 牛奶:很多牛奶都經過了維生素D強化,適量飲用可以補充維生素D,而且牛奶中的鈣等營養(yǎng)物質也有助于放松神經,緩解壓力。 3. 雞蛋:雞蛋黃中含有一定量的維生素D,食用雞蛋既能補充維生素D,又能獲取優(yōu)質蛋白質等營養(yǎng),為身體提供能量,維持正常生理功能。 4. 蘑菇:部分蘑菇在經過紫外線照射后會產生大量維生素D,食用這類蘑菇可增加體內維生素D含量,對情緒調節(jié)有益。 5. 蝦:蝦富含多種營養(yǎng),其中也包含維生素D,能幫助人體維持良好的精神狀態(tài),減輕壓力帶來的不良情緒。 壓力大情緒差時,可選擇三文魚、牛奶、雞蛋、蘑菇、蝦等富含維生素D的食物進行調節(jié)。不過,食物的作用有限,若情緒問題嚴重,建議及時就醫(yī)。

              2025-03-17 08:23
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            擅長:腹腔鏡減重手術(胃袖狀切除術、胃旁路術、縮胃繞腸術、縮胃曠腸術)、腹腔鏡膽囊切除、闌尾切除、腹腔鏡下膽道鏡膽道探查取石T管引流術、腹腔鏡胃大部分切除術、胃穿孔修補術、腹腔鏡不明原因腹水探查術等。開腹肝葉切除、膽腸吻合術、胰十二指腸脾臟切除、賁門周圍離斷術等。

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             程醫(yī)生

            程醫(yī)生 / 主治醫(yī)師

            擅長:擅長微創(chuàng)減重降糖手術個案管理心理健康治療,特別是單孔或多孔微創(chuàng)減重術(如縮胃曠腸術、袖狀胃切除術及胃旁路術)等術前術后個案管理,有豐富的臨床經驗。

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            馬進

            馬進 / 主任醫(yī)師

            擅長:各種眼底疾病的診治,特別是糖尿病視網(wǎng)膜病變、黃斑部病變、各型視網(wǎng)膜脫離和玻璃體疾病的臨床診斷、手術及激光治療。

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