壓力大情緒差時，可通過吃富含維生素D的食物調節(jié)，如三文魚、牛奶、雞蛋、蘑菇、蝦等。 1. 三文魚：三文魚是維生素D的優(yōu)質來源，其含有的維生素D有助于調節(jié)體內血清素水平，血清素對情緒調節(jié)有重要作用，能在一定程度上改善壓力大情緒差的狀況。 2. 牛奶：很多牛奶都經過了維生素D強化，適量飲用可以補充維生素D，而且牛奶中的鈣等營養(yǎng)物質也有助于放松神經，緩解壓力。 3. 雞蛋：雞蛋黃中含有一定量的維生素D，食用雞蛋既能補充維生素D，又能獲取優(yōu)質蛋白質等營養(yǎng)，為身體提供能量，維持正常生理功能。 4. 蘑菇：部分蘑菇在經過紫外線照射后會產生大量維生素D，食用這類蘑菇可增加體內維生素D含量，對情緒調節(jié)有益。 5. 蝦：蝦富含多種營養(yǎng)，其中也包含維生素D，能幫助人體維持良好的精神狀態(tài)，減輕壓力帶來的不良情緒。 壓力大情緒差時，可選擇三文魚、牛奶、雞蛋、蘑菇、蝦等富含維生素D的食物進行調節(jié)。不過，食物的作用有限，若情緒問題嚴重，建議及時就醫(yī)。