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我們邀請臨床執業醫師解答上述提問,您可以進行追問或是評價
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侯彩蘭 主任醫師
廣東省人民醫院
三級甲等
心理科
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壓力大情緒差時,可通過吃富含維生素D的食物調節,如三文魚、牛奶、雞蛋、蘑菇、蝦等。 1. 三文魚:三文魚是維生素D的優質來源,其含有的維生素D有助于調節體內血清素水平,血清素對情緒調節有重要作用,能在一定程度上改善壓力大情緒差的狀況。 2. 牛奶:很多牛奶都經過了維生素D強化,適量飲用可以補充維生素D,而且牛奶中的鈣等營養物質也有助于放松神經,緩解壓力。 3. 雞蛋:雞蛋黃中含有一定量的維生素D,食用雞蛋既能補充維生素D,又能獲取優質蛋白質等營養,為身體提供能量,維持正常生理功能。 4. 蘑菇:部分蘑菇在經過紫外線照射后會產生大量維生素D,食用這類蘑菇可增加體內維生素D含量,對情緒調節有益。 5. 蝦:蝦富含多種營養,其中也包含維生素D,能幫助人體維持良好的精神狀態,減輕壓力帶來的不良情緒。 壓力大情緒差時,可選擇三文魚、牛奶、雞蛋、蘑菇、蝦等富含維生素D的食物進行調節。不過,食物的作用有限,若情緒問題嚴重,建議及時就醫。
2025-03-17 08:23
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