壓力大情緒差時(shí)，可通過(guò)吃富含維生素D的食物調(diào)節(jié)，如三文魚、牛奶、雞蛋、蘑菇、蝦等。 1. 三文魚：三文魚是維生素D的優(yōu)質(zhì)來(lái)源，其含有的維生素D有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)血清素水平，血清素對(duì)情緒調(diào)節(jié)有重要作用，能在一定程度上改善壓力大情緒差的狀況。 2. 牛奶：很多牛奶都經(jīng)過(guò)了維生素D強(qiáng)化，適量飲用可以補(bǔ)充維生素D，而且牛奶中的鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也有助于放松神經(jīng)，緩解壓力。 3. 雞蛋：雞蛋黃中含有一定量的維生素D，食用雞蛋既能補(bǔ)充維生素D，又能獲取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)，為身體提供能量，維持正常生理功能。 4. 蘑菇：部分蘑菇在經(jīng)過(guò)紫外線照射后會(huì)產(chǎn)生大量維生素D，食用這類蘑菇可增加體內(nèi)維生素D含量，對(duì)情緒調(diào)節(jié)有益。 5. 蝦：蝦富含多種營(yíng)養(yǎng)，其中也包含維生素D，能幫助人體維持良好的精神狀態(tài)，減輕壓力帶來(lái)的不良情緒。 壓力大情緒差時(shí)，可選擇三文魚、牛奶、雞蛋、蘑菇、蝦等富含維生素D的食物進(jìn)行調(diào)節(jié)。不過(guò)，食物的作用有限，若情緒問(wèn)題嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)。