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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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張志珺 主任醫師
東南大學附屬中大醫院
三級甲等
神經內科
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職場人睡眠差可通過改善睡眠環境、調整生活習慣、進行心理調節、合理使用藥物等方法拯救睡眠。 1. 改善睡眠環境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭，減少噪音和光線干擾。 2. 調整生活習慣：規律作息時間，每天盡量在相同的時間上床睡覺和起床；睡前避免劇烈運動、使用電子設備；白天適當運動，但不要在臨近睡覺時間運動。 3. 心理調節：學會釋放工作壓力，可通過冥想、深呼吸、聽音樂等方式放松身心，避免睡前過度焦慮和緊張。 4. 合理使用藥物：若睡眠問題嚴重，可在醫生指導下使用藥物，如佐匹克隆、艾司唑侖、阿普唑侖等，但必須遵醫囑。 職場人睡眠差會影響工作和生活質量，通過上述改善睡眠環境、調整生活習慣、心理調節和合理用藥等方法，能在一定程度上改善睡眠狀況。若睡眠問題持續不緩解，建議到正規醫院就診。
2025-03-16 23:54
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