月子里手指關(guān)節(jié)疼的5個康復(fù)訓(xùn)練方法
月子里手指關(guān)節(jié)疼的5個康復(fù)訓(xùn)練方法
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回答1
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常燕群 主任醫(yī)師
廣東省婦幼保健院
三級甲等
醫(yī)學(xué)康復(fù)科
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月子里手指關(guān)節(jié)疼可通過握拳伸展、手指彎曲伸直、手指按摩、手腕旋轉(zhuǎn)、夾握訓(xùn)練等康復(fù)訓(xùn)練方法緩解。 1. 握拳伸展：緩慢握緊拳頭，至最大限度后保持幾秒，再慢慢松開，重復(fù)此動作，可增強手指肌肉力量。 2. 手指彎曲伸直：逐個將手指彎曲，再伸直，每個手指重復(fù)多次，有助于改善手指關(guān)節(jié)靈活性。 3. 手指按摩：用另一只手的拇指和食指，輕輕按摩每個手指關(guān)節(jié)，從指根到指尖，促進血液循環(huán)。 4. 手腕旋轉(zhuǎn)：將手臂伸直，以手腕為中心，緩慢旋轉(zhuǎn)手腕，順時針和逆時針各旋轉(zhuǎn)幾圈，緩解手腕和手指的壓力。 5. 夾握訓(xùn)練：使用小海綿球或橡皮圈，用手指進行夾握動作，增強手指的握力。 這些康復(fù)訓(xùn)練方法簡單易行，能在一定程度上緩解月子里手指關(guān)節(jié)疼的癥狀。但如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，建議及時到康復(fù)科就診。
2025-03-17 05:39
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什么是關(guān)節(jié)炎? 關(guān)節(jié)炎泛指發(fā)生在人體關(guān)節(jié)及其周圍組織的炎性疾病，可分為數(shù)十種，常見的是骨關(guān)節(jié)炎，類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。我國的關(guān)節(jié)炎患者有1億以上，且人數(shù)在不斷增加，多見于中老年人。臨床表現(xiàn)為關(guān)節(jié)的紅、腫、熱、痛、功能障礙及關(guān)節(jié)畸形，嚴重者導(dǎo)致關(guān)節(jié)殘疾甚至影響患者壽命。 查看全文»
