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月子里手指關節(jié)疼的5個康復訓練方法

2025-03-16 21:33 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 關節(jié)炎

問題：

月子里手指關節(jié)疼的5個康復訓練方法

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

常燕群主任醫(yī)師

廣東省婦幼保健院

三級甲等

醫(yī)學康復科

月子里手指關節(jié)疼可通過握拳伸展、手指彎曲伸直、手指按摩、手腕旋轉、夾握訓練等康復訓練方法緩解。 1. 握拳伸展：緩慢握緊拳頭，至最大限度后保持幾秒，再慢慢松開，重復此動作，可增強手指肌肉力量。 2. 手指彎曲伸直：逐個將手指彎曲，再伸直，每個手指重復多次，有助于改善手指關節(jié)靈活性。 3. 手指按摩：用另一只手的拇指和食指，輕輕按摩每個手指關節(jié)，從指根到指尖，促進血液循環(huán)。 4. 手腕旋轉：將手臂伸直，以手腕為中心，緩慢旋轉手腕，順時針和逆時針各旋轉幾圈，緩解手腕和手指的壓力。 5. 夾握訓練：使用小海綿球或橡皮圈，用手指進行夾握動作，增強手指的握力。這些康復訓練方法簡單易行，能在一定程度上緩解月子里手指關節(jié)疼的癥狀。但如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，建議及時到康復科就診。
2025-03-17 05:39

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