月子里手指關(guān)節(jié)疼可通過(guò)握拳伸展、手指彎曲伸直、手指按摩、手腕旋轉(zhuǎn)、夾握訓(xùn)練等康復(fù)訓(xùn)練方法緩解。 1. 握拳伸展：緩慢握緊拳頭，至最大限度后保持幾秒，再慢慢松開(kāi)，重復(fù)此動(dòng)作，可增強(qiáng)手指肌肉力量。 2. 手指彎曲伸直：逐個(gè)將手指彎曲，再伸直，每個(gè)手指重復(fù)多次，有助于改善手指關(guān)節(jié)靈活性。 3. 手指按摩：用另一只手的拇指和食指，輕輕按摩每個(gè)手指關(guān)節(jié)，從指根到指尖，促進(jìn)血液循環(huán)。 4. 手腕旋轉(zhuǎn)：將手臂伸直，以手腕為中心，緩慢旋轉(zhuǎn)手腕，順時(shí)針和逆時(shí)針各旋轉(zhuǎn)幾圈，緩解手腕和手指的壓力。 5. 夾握訓(xùn)練：使用小海綿球或橡皮圈，用手指進(jìn)行夾握動(dòng)作，增強(qiáng)手指的握力。 這些康復(fù)訓(xùn)練方法簡(jiǎn)單易行，能在一定程度上緩解月子里手指關(guān)節(jié)疼的癥狀。但如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)到康復(fù)科就診。