鈣和鋅可以一起吃，但有諸多注意事項(xiàng)，包括吸收影響、服用時(shí)間、藥物選擇、個(gè)體差異、咨詢醫(yī)生等。 1. 吸收影響：鈣和鋅在胃腸道中的吸收機(jī)制相似，大量同時(shí)補(bǔ)充可能相互競(jìng)爭(zhēng)載體蛋白，影響吸收效率。不過(guò)正常劑量下，影響較小。 2. 服用時(shí)間：為減少相互干擾，可分開時(shí)段服用，比如鈣在睡前吃，鋅在餐后吃。 3. 藥物選擇：常見(jiàn)的補(bǔ)鈣藥物有碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣；補(bǔ)鋅藥物有葡萄糖酸鋅、甘草鋅、硫酸鋅。 4. 個(gè)體差異：不同人群對(duì)鈣和鋅的需求和吸收能力不同，兒童、老年人、孕婦等特殊人群，需根據(jù)自身情況調(diào)整補(bǔ)充方案。 5. 咨詢醫(yī)生：在補(bǔ)充鈣和鋅之前，最好咨詢醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師，進(jìn)行相關(guān)檢查，確定是否缺乏以及缺乏程度，制定合理的補(bǔ)充計(jì)劃。 鈣和鋅可以一起吃，但要考慮吸收等多方面因素。選擇合適的藥物，注意服用時(shí)間，結(jié)合個(gè)體差異，必要時(shí)咨詢專業(yè)人士，以實(shí)現(xiàn)高效補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅。