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2025-03-16 21:33 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

鈣和鋅能否一起吃以高效補鈣補鋅？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

史琳娜副主任醫師

南方醫科大學南方醫院

三級甲等

營養科

鈣和鋅可以一起吃，但有諸多注意事項，包括吸收影響、服用時間、藥物選擇、個體差異、咨詢醫生等。 1. 吸收影響：鈣和鋅在胃腸道中的吸收機制相似，大量同時補充可能相互競爭載體蛋白，影響吸收效率。不過正常劑量下，影響較小。 2. 服用時間：為減少相互干擾，可分開時段服用，比如鈣在睡前吃，鋅在餐后吃。 3. 藥物選擇：常見的補鈣藥物有碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣；補鋅藥物有葡萄糖酸鋅、甘草鋅、硫酸鋅。 4. 個體差異：不同人群對鈣和鋅的需求和吸收能力不同，兒童、老年人、孕婦等特殊人群，需根據自身情況調整補充方案。 5. 咨詢醫生：在補充鈣和鋅之前，最好咨詢醫生或營養師，進行相關檢查，確定是否缺乏以及缺乏程度，制定合理的補充計劃。鈣和鋅可以一起吃，但要考慮吸收等多方面因素。選擇合適的藥物，注意服用時間，結合個體差異，必要時咨詢專業人士，以實現高效補鈣補鋅。
2025-03-17 04:29

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