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            情緒不好加重腰間盤膨出,如何鍛煉調節?

            情緒不好加重腰間盤膨出,如何鍛煉調節?

            • 回答1

              我們邀請臨床執業醫師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

              何國雄 副主任醫師

              韶關市第一人民醫院

              三級甲等

              脊柱、骨病外科

              情緒不好會使身體處于應激狀態,加重腰間盤膨出癥狀,可通過小飛燕、五點支撐法、游泳、倒走、瑜伽等鍛煉調節。 1.小飛燕:俯臥在床上,雙臂放于身體兩側,雙腿伸直,然后將頭、上肢和下肢用力向上抬起,離開床面,形似飛燕,保持幾秒后放下,重復進行。 2.五點支撐法:仰臥位雙膝屈曲,以足掌、雙肘、肩部當支點,抬起骨盆,到肩部、腹部、膝關節一條直線,然后緩慢放下,一起一落為一個動作。 3.游泳:游泳時身體在水中處于漂浮狀態,脊柱的壓力減輕,同時游泳過程中各種泳姿可鍛煉腰背肌肉。 4.倒走:倒走時需腰身挺直或略后仰,這樣脊椎和腰背肌將承受比平時更大的重力和運動力,使向前行走得不到充分活動的脊椎和背肌受到鍛煉。 5.瑜伽:部分瑜伽動作如貓牛式、下犬式等,可增強腰部肌肉力量,改善腰椎的柔韌性和穩定性。 這些鍛煉方法有助于調節因情緒不好加重的腰間盤膨出情況,但鍛煉時要注意適度,避免過度勞累加重病情。若癥狀嚴重,應及時就醫。

              2025-03-17 07:38
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            劉開成

            劉開成 /

            擅長:失眠、焦慮、抑郁、強迫、恐懼、神經官能癥、神經衰弱、精神分裂癥、躁狂、雙相情感障礙、人格障礙等難治性精神疾病的診斷和診治。

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            劉鷹 / 副主任醫師

            擅長:擅長失眠癥、抑郁癥、焦慮癥、強迫癥、雙相情感障礙、青春期情緒障礙、軀體形式障礙、精神分裂癥等精神心理疾病的診治。在兒童青少年心理干預、應激心理障礙和重性精神障礙,以及家庭、社會因素引起的多重心理問題等方面有較深的造詣。

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            擅長:抑郁癥、躁狂發作、焦慮癥、強迫癥、精神分裂癥等心理科常見疾病的臨床診治,對青少年的學習、工作、人際關系、婚姻等問題,有豐富的臨床診治及心理治療經驗。

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