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回答1
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萬麗 主任醫師
廣州醫科大學附屬第二醫院
三級甲等
疼痛科
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肋骨軟組織受傷疼痛難忍時，可采用轉移注意力、放松訓練、積極的自我暗示、社交支持、認知重構等心理調節法。 1. 轉移注意力：通過聽音樂、看電影、閱讀書籍等方式，將注意力從疼痛上轉移開，減輕對疼痛的感知。 2. 放松訓練：如深呼吸、漸進性肌肉松弛等，幫助身體和心理放松，緩解緊張和焦慮情緒，從而減輕疼痛感。 3. 積極的自我暗示：告訴自己疼痛是暫時的，身體正在慢慢恢復，增強戰勝疼痛的信心。 4. 社交支持：與家人、朋友交流，分享感受，獲得情感上的支持和鼓勵，有助于緩解心理壓力。 5. 認知重構：正確認識肋骨軟組織受傷和疼痛，改變對疼痛的負面看法，以更積極的心態面對。 這些心理調節法可以在一定程度上緩解肋骨軟組織受傷帶來的疼痛。但如果疼痛持續不緩解或加重，應及時前往正規醫院就診。
2025-03-17 05:08
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