肋骨軟組織受傷疼痛難忍時，可采用轉(zhuǎn)移注意力、放松訓(xùn)練、積極的自我暗示、社交支持、認(rèn)知重構(gòu)等心理調(diào)節(jié)法。 1. 轉(zhuǎn)移注意力：通過聽音樂、看電影、閱讀書籍等方式，將注意力從疼痛上轉(zhuǎn)移開，減輕對疼痛的感知。 2. 放松訓(xùn)練：如深呼吸、漸進性肌肉松弛等，幫助身體和心理放松，緩解緊張和焦慮情緒，從而減輕疼痛感。 3. 積極的自我暗示：告訴自己疼痛是暫時的，身體正在慢慢恢復(fù)，增強戰(zhàn)勝疼痛的信心。 4. 社交支持：與家人、朋友交流，分享感受，獲得情感上的支持和鼓勵，有助于緩解心理壓力。 5. 認(rèn)知重構(gòu)：正確認(rèn)識肋骨軟組織受傷和疼痛，改變對疼痛的負面看法，以更積極的心態(tài)面對。 這些心理調(diào)節(jié)法可以在一定程度上緩解肋骨軟組織受傷帶來的疼痛。但如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院就診。