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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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萬麗 主任醫(yī)師
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院
三級(jí)甲等
疼痛科
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肋骨軟組織受傷疼痛難忍時(shí),可采用轉(zhuǎn)移注意力、放松訓(xùn)練、積極的自我暗示、社交支持、認(rèn)知重構(gòu)等心理調(diào)節(jié)法。 1. 轉(zhuǎn)移注意力:通過聽音樂、看電影、閱讀書籍等方式,將注意力從疼痛上轉(zhuǎn)移開,減輕對(duì)疼痛的感知。 2. 放松訓(xùn)練:如深呼吸、漸進(jìn)性肌肉松弛等,幫助身體和心理放松,緩解緊張和焦慮情緒,從而減輕疼痛感。 3. 積極的自我暗示:告訴自己疼痛是暫時(shí)的,身體正在慢慢恢復(fù),增強(qiáng)戰(zhàn)勝疼痛的信心。 4. 社交支持:與家人、朋友交流,分享感受,獲得情感上的支持和鼓勵(lì),有助于緩解心理壓力。 5. 認(rèn)知重構(gòu):正確認(rèn)識(shí)肋骨軟組織受傷和疼痛,改變對(duì)疼痛的負(fù)面看法,以更積極的心態(tài)面對(duì)。 這些心理調(diào)節(jié)法可以在一定程度上緩解肋骨軟組織受傷帶來的疼痛。但如果疼痛持續(xù)不緩解或加重,應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診。
2025-03-17 05:08
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