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            肋骨軟組織受傷疼痛難忍,有哪些心理調(diào)節(jié)法?

            肋骨軟組織受傷疼痛難忍,有哪些心理調(diào)節(jié)法?

            • 回答1

              我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

              萬麗 主任醫(yī)師

              廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院

              三級甲等

              疼痛科

              肋骨軟組織受傷疼痛難忍時,可采用轉(zhuǎn)移注意力、放松訓(xùn)練、積極的自我暗示、社交支持、認(rèn)知重構(gòu)等心理調(diào)節(jié)法。 1. 轉(zhuǎn)移注意力:通過聽音樂、看電影、閱讀書籍等方式,將注意力從疼痛上轉(zhuǎn)移開,減輕對疼痛的感知。 2. 放松訓(xùn)練:如深呼吸、漸進(jìn)性肌肉松弛等,幫助身體和心理放松,緩解緊張和焦慮情緒,從而減輕疼痛感。 3. 積極的自我暗示:告訴自己疼痛是暫時的,身體正在慢慢恢復(fù),增強(qiáng)戰(zhàn)勝疼痛的信心。 4. 社交支持:與家人、朋友交流,分享感受,獲得情感上的支持和鼓勵,有助于緩解心理壓力。 5. 認(rèn)知重構(gòu):正確認(rèn)識肋骨軟組織受傷和疼痛,改變對疼痛的負(fù)面看法,以更積極的心態(tài)面對。 這些心理調(diào)節(jié)法可以在一定程度上緩解肋骨軟組織受傷帶來的疼痛。但如果疼痛持續(xù)不緩解或加重,應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院就診。

              2025-03-17 05:08
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            張哉炯

            張哉炯 / 主任醫(yī)師

            擅長:對頸、腰椎間盤突出,脊柱椎管狹窄癥,腰椎滑脫,脊柱退變性側(cè)彎;脊柱骨折、脊髓損傷及老年骨質(zhì)疏松性壓縮骨折等脊柱外科疾病的診治有豐富的臨床經(jīng)驗,手術(shù)操作精湛嫻熟;完成腰椎間盤手術(shù)3000余例。擅長脊柱疾病的微創(chuàng)及開放手術(shù)治療,熟練開展椎間盤鏡、quantrant脊柱通道、經(jīng)皮椎弓根螺釘固定、椎體成形術(shù)等脊柱微創(chuàng)手術(shù)技術(shù)。

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            程忠勇

            程忠勇 / 副主任醫(yī)師

            擅長:腳痛、足部疾病,外傷性足踝部骨與關(guān)節(jié)損傷、血管與神經(jīng)肌腱損傷、斷肢(趾)再植、足踝部創(chuàng)面缺損的治療;先天及后天足踝部畸形的矯正、各種原因引起的足踝部慢性潰瘍創(chuàng)面不愈合的治療等。

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            高增陽

            高增陽 / 副主任醫(yī)師

            擅長:擅長四肢創(chuàng)傷的顯微外科修復(fù)與重建,糖尿病足,壓瘡褥瘡治療等。

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