首頁>即問即答 > 骨外科 > 日常運(yùn)動如...
            快速提問

            即問即答

            首頁 找問題 找醫(yī)生 專家答疑 健康微窗口 健康熱點 查疾用藥 健康百問 找名醫(yī)看診 預(yù)約掛號

            日常運(yùn)動如何預(yù)防腱鞘炎?

            腱鞘炎

            日常運(yùn)動如何預(yù)防腱鞘炎?

            • 回答1

              我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

              鄭明輝 副主任醫(yī)師

              南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

              三級甲等

              脊柱骨科

              日常運(yùn)動預(yù)防腱鞘炎可通過熱身拉伸、控制運(yùn)動強(qiáng)度、選擇合適裝備、保持正確姿勢、運(yùn)動后放松等方式。 1. 熱身拉伸:運(yùn)動前進(jìn)行充分的手部和腕部熱身拉伸活動,如轉(zhuǎn)動手腕、握拳伸展等,能增加關(guān)節(jié)靈活性,減少運(yùn)動損傷風(fēng)險。 2. 控制運(yùn)動強(qiáng)度:避免過度運(yùn)動,根據(jù)自身情況合理安排運(yùn)動時間和強(qiáng)度,防止手部和腕部肌肉、肌腱過度疲勞。 3. 選擇合適裝備:使用符合人體工程學(xué)的運(yùn)動器材和裝備,如合適的握把、支撐墊等,可減輕手部和腕部的壓力。 4. 保持正確姿勢:運(yùn)動過程中保持正確的手部和腕部姿勢,避免長時間處于不自然或過度彎曲、伸展的狀態(tài)。 5. 運(yùn)動后放松:運(yùn)動結(jié)束后,對手部和腕部進(jìn)行適當(dāng)?shù)姆潘苫顒樱绨茨Α岱蟮龋龠M(jìn)血液循環(huán),緩解肌肉疲勞。 通過以上日常運(yùn)動中的預(yù)防措施,可以有效降低腱鞘炎的發(fā)生風(fēng)險。若在運(yùn)動過程中出現(xiàn)手部或腕部疼痛等不適癥狀,應(yīng)及時停止運(yùn)動并就醫(yī)。

              2025-03-17 00:15
            就醫(yī)問藥

            針對上述提問,推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容,希望幫助您更好解決問題

            什么是腱鞘炎?   腱鞘就是套在肌腱外面的雙層套管樣密閉的滑膜管,是保護(hù)肌腱的滑液鞘。當(dāng)手部固定在一定位置作重復(fù)、過度活動時,使肌腱和腱鞘之間經(jīng)常發(fā)生摩擦,以致水腫、纖維性變,引起內(nèi)腔狹窄。由于肌腱在腱鞘內(nèi)活動時,通過的徑道狹窄,從而出現(xiàn)疼痛和運(yùn)動障礙,這就是腱鞘炎,又有狹窄性腱鞘炎之稱。若不治療,便有可能發(fā)展成永久性活動不便。 查看全文»

            推薦醫(yī)生 更多»
            • 蔣渝

              主任醫(yī)師 教授

              上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院

              擅長:普外科、消化道腫瘤、膽、胰腺腹腔鏡 詳情»

            • 王耀萍

              主任醫(yī)師

              上海曙光醫(yī)院

              擅長:中西醫(yī)結(jié)合治療體表感染性、潰瘍性疾病、皮膚、病、甲狀腺病、乳 詳情»

            • 高鵬

              主任醫(yī)師 教授

              廣東省第二人民醫(yī)院

              擅長:對胃腸、肛腸、肝膽胰、甲狀腺、乳腺疾病的診治;擅長普外科各種 詳情»

            推薦用藥 更多»
            雙氯芬酸鈉腸溶片

            療效:<p>用于:</p><p>①...

            醋酸曲安奈德注射液

            療效:適用于各種皮膚病、過敏性鼻炎...

            專家咨詢 更多>
            張哉炯

            張哉炯 / 主任醫(yī)師

            擅長:對頸、腰椎間盤突出,脊柱椎管狹窄癥,腰椎滑脫,脊柱退變性側(cè)彎;脊柱骨折、脊髓損傷及老年骨質(zhì)疏松性壓縮骨折等脊柱外科疾病的診治有豐富的臨床經(jīng)驗,手術(shù)操作精湛嫻熟;完成腰椎間盤手術(shù)3000余例。擅長脊柱疾病的微創(chuàng)及開放手術(shù)治療,熟練開展椎間盤鏡、quantrant脊柱通道、經(jīng)皮椎弓根螺釘固定、椎體成形術(shù)等脊柱微創(chuàng)手術(shù)技術(shù)。

            預(yù)約掛號
            程忠勇

            程忠勇 / 副主任醫(yī)師

            擅長:腳痛、足部疾病,外傷性足踝部骨與關(guān)節(jié)損傷、血管與神經(jīng)肌腱損傷、斷肢(趾)再植、足踝部創(chuàng)面缺損的治療;先天及后天足踝部畸形的矯正、各種原因引起的足踝部慢性潰瘍創(chuàng)面不愈合的治療等。

            預(yù)約掛號
            高增陽

            高增陽 / 副主任醫(yī)師

            擅長:擅長四肢創(chuàng)傷的顯微外科修復(fù)與重建,糖尿病足,壓瘡褥瘡治療等。

            預(yù)約掛號
            醫(yī)院問答 更多>
            為什么龜頭有點癢

            為什么龜頭有點癢

            衡水男科醫(yī)院 2023-12-17
            為什么陰莖向下彎曲

            為什么陰莖向下彎曲

            衡水男科醫(yī)院 2023-12-17
            夜尿頻多是什么原因?qū)е? />
                    </a>
                </dt>
                <dd>
                    <h3><a  target=夜尿頻多是什么原因?qū)е?/a>
            包頭世紀(jì)泌尿?qū)?漆t(yī)院 2023-12-18
            我爸煙齡30年,酒齡8年

            我爸煙齡30年,酒齡8年

            平頂山兒科醫(yī)院 2024-01-24
            腦缺氧會嗜睡嗎?

            腦缺氧會嗜睡嗎?

            內(nèi)蒙古精神病醫(yī)院 2024-01-28
            推薦醫(yī)院 更多>
            主站蜘蛛池模板: 无码少妇A片一区二区三区| 美女一区二区三区| 相泽亚洲一区中文字幕| 亚洲一区二区三区AV无码| 波多野结衣av高清一区二区三区| 亚洲AV乱码一区二区三区林ゆな| 99精品国产高清一区二区三区 | 99久久精品国产一区二区成人 | 上原亚衣一区二区在线观看| 国产精品一区二区三区99| 91亚洲一区二区在线观看不卡| 波多野结衣的AV一区二区三区 | 国产精品xxxx国产喷水亚洲国产精品无码久久一区 | 精品一区二区三区四区| 亚洲一区爱区精品无码| 日韩人妻不卡一区二区三区 | 国产精品被窝福利一区 | 久久久99精品一区二区| 影院无码人妻精品一区二区| 亚洲午夜精品一区二区麻豆| 在线视频一区二区| 国产一区在线电影| 久久精品日韩一区国产二区| 国产在线步兵一区二区三区| 国精产品一区一区三区免费视频| 亚洲AV无码一区二区乱孑伦AS| 国产小仙女视频一区二区三区| 一区二区三区免费视频观看| 日韩精品无码一区二区三区免费| 国产在线乱子伦一区二区| 亚洲国产欧美一区二区三区 | 日本一区午夜艳熟免费| 国产伦精品一区二区三区免.费| 国产乱码精品一区二区三| 日韩在线一区二区三区视频| 精品国产一区二区三区久久久狼| 中文字幕无码免费久久9一区9| 精品人妻一区二区三区四区在线 | 精品aⅴ一区二区三区| 一区二区三区免费视频观看| 国产激情精品一区二区三区|