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            如何健康減肥告別不吃飯減肥危害?

            肥胖癥

            如何健康減肥告別不吃飯減肥危害?

            • 回答1

              我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

              關(guān)陽 主治醫(yī)師

              南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

              三級(jí)甲等

              營養(yǎng)科

              健康減肥告別不吃飯減肥危害,可從均衡飲食、規(guī)律進(jìn)餐、適度運(yùn)動(dòng)、充足睡眠、心理調(diào)節(jié)等方面著手。 1. 均衡飲食:保證攝入各類營養(yǎng)素,增加蔬菜、水果、全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入,減少高熱量、高脂肪、高糖食物。 2. 規(guī)律進(jìn)餐:定時(shí)定量,避免過度饑餓或暴飲暴食,可少食多餐,維持穩(wěn)定的代謝水平。 3. 適度運(yùn)動(dòng):選擇適合的有氧運(yùn)動(dòng),如快走、跑步、游泳等,結(jié)合力量訓(xùn)練,增加肌肉量,提高基礎(chǔ)代謝率。 4. 充足睡眠:睡眠不足會(huì)影響激素平衡,導(dǎo)致食欲增加,保證每天7 - 8小時(shí)的高質(zhì)量睡眠。 5. 心理調(diào)節(jié):保持積極的心態(tài),避免因減肥進(jìn)展緩慢而焦慮、沮喪,可通過與朋友交流、培養(yǎng)興趣愛好緩解壓力。 告別不吃飯減肥危害,需綜合多方面因素,采用科學(xué)健康的減肥方法。堅(jiān)持均衡飲食、規(guī)律進(jìn)餐、適度運(yùn)動(dòng)、充足睡眠和心理調(diào)節(jié),才能達(dá)到理想的減肥效果,同時(shí)維持身體健康。若在減肥過程中遇到問題,可到營養(yǎng)科就診咨詢。

              2025-03-17 06:01
            就醫(yī)問藥

            針對(duì)上述提問,推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容,希望幫助您更好解決問題

            什么是肥胖癥?   肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加,是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視,但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病,臨床上以40~50歲中壯年女性多見。 查看全文»

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            • 陳宏

              主任醫(yī)師 教授

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            • 龔群

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             林醫(yī)生

            林醫(yī)生 / 主治醫(yī)師

            擅長:腹腔鏡減重手術(shù)(胃袖狀切除術(shù)、胃旁路術(shù)、縮胃繞腸術(shù)、縮胃曠腸術(shù))、腹腔鏡膽囊切除、闌尾切除、腹腔鏡下膽道鏡膽道探查取石T管引流術(shù)、腹腔鏡胃大部分切除術(shù)、胃穿孔修補(bǔ)術(shù)、腹腔鏡不明原因腹水探查術(shù)等。開腹肝葉切除、膽腸吻合術(shù)、胰十二指腸脾臟切除、賁門周圍離斷術(shù)等。

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             程醫(yī)生

            程醫(yī)生 / 主治醫(yī)師

            擅長:擅長微創(chuàng)減重降糖手術(shù)個(gè)案管理心理健康治療,特別是單孔或多孔微創(chuàng)減重術(shù)(如縮胃曠腸術(shù)、袖狀胃切除術(shù)及胃旁路術(shù))等術(shù)前術(shù)后個(gè)案管理,有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。

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            馬進(jìn)

            馬進(jìn) / 主任醫(yī)師

            擅長:各種眼底疾病的診治,特別是糖尿病視網(wǎng)膜病變、黃斑部病變、各型視網(wǎng)膜脫離和玻璃體疾病的臨床診斷、手術(shù)及激光治療。

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