-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
-
關(guān)陽 主治醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
-
健康減肥告別不吃飯減肥危害,可從均衡飲食、規(guī)律進(jìn)餐、適度運(yùn)動(dòng)、充足睡眠、心理調(diào)節(jié)等方面著手。 1. 均衡飲食:保證攝入各類營養(yǎng)素,增加蔬菜、水果、全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入,減少高熱量、高脂肪、高糖食物。 2. 規(guī)律進(jìn)餐:定時(shí)定量,避免過度饑餓或暴飲暴食,可少食多餐,維持穩(wěn)定的代謝水平。 3. 適度運(yùn)動(dòng):選擇適合的有氧運(yùn)動(dòng),如快走、跑步、游泳等,結(jié)合力量訓(xùn)練,增加肌肉量,提高基礎(chǔ)代謝率。 4. 充足睡眠:睡眠不足會(huì)影響激素平衡,導(dǎo)致食欲增加,保證每天7 - 8小時(shí)的高質(zhì)量睡眠。 5. 心理調(diào)節(jié):保持積極的心態(tài),避免因減肥進(jìn)展緩慢而焦慮、沮喪,可通過與朋友交流、培養(yǎng)興趣愛好緩解壓力。 告別不吃飯減肥危害,需綜合多方面因素,采用科學(xué)健康的減肥方法。堅(jiān)持均衡飲食、規(guī)律進(jìn)餐、適度運(yùn)動(dòng)、充足睡眠和心理調(diào)節(jié),才能達(dá)到理想的減肥效果,同時(shí)維持身體健康。若在減肥過程中遇到問題,可到營養(yǎng)科就診咨詢。
2025-03-17 06:01
-
針對上述提問,推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容,希望幫助您更好解決問題
什么是肥胖癥? 肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加,是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視,但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病,臨床上以40~50歲中壯年女性多見。 查看全文»
你可能對下面的內(nèi)容感興趣
- 春季杭州治療脫發(fā)醫(yī)院,幫你應(yīng)對脫發(fā)高發(fā)季
- 選對杭州治療灰指甲醫(yī)院,輕松戰(zhàn)勝灰指甲!
- 寧波男科醫(yī)院排名出爐“公開”寧波治療...
- 發(fā)布:寧波靠前男科醫(yī)院名單詳細(xì)公布!...
- 實(shí)時(shí)公開寧波男科醫(yī)院排行榜-寧波男性...
- 男科科普 寧波江北哪個(gè)男性醫(yī)院好-寧...
- 熱度不減:南京哪家醫(yī)院看自閉癥效果好...
- 公開排名!南京正規(guī)治療性早熟醫(yī)院“公...
- 選榜:南京遺尿癥醫(yī)院排名“在線咨詢”...
- 成都男科醫(yī)院新聞公開,成都男科醫(yī)院!...