可搭配富含蛋白質(zhì)、維生素B族、銅鐵等微量元素、黑色素、不飽和脂肪酸的食物，如雞蛋、全麥面包、動物肝臟、黑芝麻、核桃等。 1. 富含蛋白質(zhì)食物：蛋白質(zhì)是頭發(fā)生長的基礎(chǔ)物質(zhì)，雞蛋、牛奶、豆類等食物能為頭發(fā)生長提供必要氨基酸，有助于維持頭發(fā)健康。 2. 富含維生素B族食物：維生素B族參與人體新陳代謝，全麥面包、糙米、燕麥等食物可促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，對改善白發(fā)有幫助。 3. 富含銅鐵等微量元素食物：銅、鐵等微量元素是合成黑色素的重要原料，動物肝臟、菠菜、黑木耳等食物能補(bǔ)充這些元素，利于黑色素合成。 4. 富含黑色素食物：黑芝麻、黑豆、黑米等食物含有豐富黑色素，可直接為頭發(fā)補(bǔ)充色素，使頭發(fā)變黑。 5. 富含不飽和脂肪酸食物：核桃、杏仁等堅果含有的不飽和脂肪酸能滋養(yǎng)頭發(fā)，增強(qiáng)頭發(fā)韌性。 在使用可穿戴設(shè)備監(jiān)測白發(fā)情況時，搭配上述食物，從營養(yǎng)方面為頭發(fā)提供支持，對改善白發(fā)狀況有一定作用。但白發(fā)成因復(fù)雜，若情況嚴(yán)重，建議及時就醫(yī)。