早篩發現臉上有斑跡象，可通過攝入富含維生素的果蔬、富含蛋白質的食物、含花青素食物、含硒食物、具有抗氧化作用的食物提前預防。 1. 富含維生素的果蔬：如橙子、檸檬、獼猴桃、草莓等水果，以及菠菜、西蘭花、胡蘿卜等蔬菜，維生素C和維生素E能抑制黑色素形成，減少色斑產生。 2. 富含蛋白質的食物：牛奶、雞蛋、豆類等，蛋白質是身體重要組成部分，有助于維持皮膚正常代謝，增強皮膚彈性，預防色斑。 3. 含花青素食物：藍莓、紫薯、黑枸杞等，花青素具有抗氧化和抗炎特性，可保護皮膚細胞免受自由基損傷，延緩皮膚衰老。 4. 含硒食物：芝麻、麥芽、大蒜等，硒是一種抗氧化劑，能清除體內自由基，提高身體免疫力，對預防色斑有一定作用。 5. 具有抗氧化作用的食物：綠茶、葡萄等，其含有的抗氧化成分能幫助抵御氧化應激，減少色斑形成。 合理飲食對預防臉上長斑有積極作用，但僅靠飲食可能不夠，還需結合良好生活習慣。若色斑問題嚴重，建議及時到正規醫院就診。