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回答1
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陳超剛 主任醫師
中山大學孫逸仙紀念醫院
三級甲等
臨床營養科
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未來抗疲勞的主流食物可能包括堅果、全谷物、香蕉、綠茶、酸奶等。 1. 堅果：富含優質脂肪、蛋白質和維生素B族等營養成分，能為機體持續供能，有助于緩解疲勞。 2. 全谷物：如燕麥、糙米等，含有豐富的膳食纖維和復合碳水化合物，可緩慢釋放能量，使血糖保持穩定，減少疲勞感。 3. 香蕉：富含鉀元素，能維持肌肉和神經的正常功能，補充因運動或勞累流失的電解質，快速恢復體力。 4. 綠茶：含有咖啡因和茶多酚，咖啡因可刺激中樞神經系統，提高警覺性和注意力，茶多酚則有抗氧化作用，能減輕身體的氧化應激反應。 5. 酸奶：富含蛋白質、鈣和益生菌，蛋白質是身體修復和生長的重要原料，益生菌有助于維持腸道健康，促進營養吸收，增強身體活力。 這些食物各具特點，能從不同方面為身體提供能量、補充營養、調節機能，從而起到抗疲勞的作用。在日常飲食中適當增加這些食物的攝入，對保持良好的精神狀態有益。但需注意飲食均衡，避免單一食物過量食用。
2025-03-17 05:44
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什么是慢性疲勞綜合征? 慢性疲勞綜合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以長期極度疲勞和認知功能障礙為主要表現的一組全身性綜合征，其病因和發病機制未明。其基本特征為新發、持續性或反復發柞性的導致虛弱的疲勞，臥床休息亦不能緩解，持續時間超過6個月，而體檢和試驗室檢查未見明顯異常。常見的伴隨癥狀還包括低熱或自覺發熱、咽喉痛、肌痛、關節痛、頭痛、神經-精神癥狀、睡眠障礙及淋巴結腫大等非特異性表現。由于CFS可嚴重影響患者的工作和生話，日益受到重視。美國疾病控制中心(CDC)曾預測慢性疲勞綜合征將成為2l世紀困擾人類健康的主要問題之一。越來越多的研究表明CFS不是單一的潛在精神紊亂所引發的一系列癥狀的主觀描述，而是由免疫系統激活、下丘腦—垂體軸功能異常和某些感染因子的再活化等綜合因素所致。 查看全文»
