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回答1
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區國集 主任醫師
肇慶市第一人民醫院
三級甲等
骨外科
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骨折快速恢復的飲食秘籍包括補充蛋白質、維生素、鈣、鐵等礦物質,以及保持飲食均衡。蛋白質、維生素D、維生素C、鈣、鐵等對骨折恢復尤為重要。 1. 蛋白質:蛋白質是身體修復的重要原料,可多食用瘦肉、魚類、蛋類、豆類等富含優質蛋白質的食物。 2. 維生素D:能促進鈣的吸收,有助于骨折愈合。可通過適當曬太陽或食用富含維生素D的食物,如魚肝油、蛋黃等獲取。 3. 維生素C:參與膠原蛋白的合成,對骨折部位的修復有幫助。新鮮的水果和蔬菜,如橙子、草莓、西蘭花等富含維生素C。 4. 鈣:是骨骼的主要成分,牛奶、豆腐、蝦皮等食物含鈣量較高,可適當多吃。 5. 鐵:有助于血紅蛋白的合成,為身體提供氧氣。可選擇動物肝臟、菠菜等含鐵豐富的食物。 骨折恢復期間,合理的飲食能為身體提供所需的營養,促進骨折愈合。應注重攝入富含蛋白質、維生素、鈣、鐵等營養物質的食物,保持飲食均衡。但飲食只是輔助手段,還需結合醫生的治療建議。
2025-03-17 02:35
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