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            夏季吃花生怎么調養且不怕長胖?

            夏季吃花生怎么調養且不怕長胖?

            • 回答1

              我們邀請臨床執業醫師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

              夏燕瓊 主任醫師

              廣東省婦幼保健院

              三級甲等

              營養科

              夏季吃花生調養且不怕長胖,可從控制量、選對吃法、搭配食物、控制其他油脂攝入、增加運動等方面著手。 1. 控制量:花生熱量較高,每日食用量宜控制在一小把,約10 - 15顆,避免過量攝入熱量。 2. 選對吃法:選擇水煮花生,其營養損失小,且未添加額外油脂;避免油炸、糖漬等做法,這些會增加熱量。 3. 搭配食物:可與蔬菜、水果搭配食用,增加膳食纖維攝入,促進消化,減少脂肪堆積。 4. 控制其他油脂攝入:吃花生期間,減少其他油脂類食物攝入,如油炸食品、動物內臟等,保持總熱量平衡。 5. 增加運動:適當進行運動,如散步、慢跑、游泳等,可消耗多余熱量,避免脂肪堆積。 夏季吃花生要想調養又不怕長胖,需綜合考慮多方面因素。通過合理控制花生食用量、選擇健康吃法、搭配食物、控制其他油脂攝入以及增加運動,能在享受花生營養的同時,維持健康體重。

              2025-03-17 07:12
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             林醫生

            林醫生 / 主治醫師

            擅長:腹腔鏡減重手術(胃袖狀切除術、胃旁路術、縮胃繞腸術、縮胃曠腸術)、腹腔鏡膽囊切除、闌尾切除、腹腔鏡下膽道鏡膽道探查取石T管引流術、腹腔鏡胃大部分切除術、胃穿孔修補術、腹腔鏡不明原因腹水探查術等。開腹肝葉切除、膽腸吻合術、胰十二指腸脾臟切除、賁門周圍離斷術等。

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             程醫生

            程醫生 / 主治醫師

            擅長:擅長微創減重降糖手術個案管理心理健康治療,特別是單孔或多孔微創減重術(如縮胃曠腸術、袖狀胃切除術及胃旁路術)等術前術后個案管理,有豐富的臨床經驗。

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            馬進

            馬進 / 主任醫師

            擅長:各種眼底疾病的診治,特別是糖尿病視網膜病變、黃斑部病變、各型視網膜脫離和玻璃體疾病的臨床診斷、手術及激光治療。

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