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            運(yùn)動(dòng)后胳膊腫了如何快速消腫恢復(fù)活力

            運(yùn)動(dòng)后胳膊腫了如何快速消腫恢復(fù)活力

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              中醫(yī)內(nèi)科

              運(yùn)動(dòng)后胳膊腫了,可通過休息制動(dòng)、冰敷熱敷、藥物治療、按摩、康復(fù)訓(xùn)練等方式快速消腫恢復(fù)活力。 1. 休息制動(dòng):停止導(dǎo)致胳膊腫脹的運(yùn)動(dòng),讓胳膊得到充分休息,避免進(jìn)一步損傷。 2. 冰敷熱敷:在運(yùn)動(dòng)后 24 - 48 小時(shí)內(nèi)進(jìn)行冰敷,每次 15 - 20 分鐘,每天數(shù)次,可收縮血管,減少腫脹和疼痛;48 小時(shí)后改為熱敷,促進(jìn)血液循環(huán),加快消腫。 3. 藥物治療:可遵醫(yī)囑使用云南白藥氣霧劑、活血止痛膠囊、三七片等藥物,起到活血化瘀、消腫止痛的作用。 4. 按摩:在胳膊腫脹緩解后,可進(jìn)行輕柔的按摩,從手腕向肩部方向按摩,促進(jìn)淋巴液和血液回流。 5. 康復(fù)訓(xùn)練:當(dāng)胳膊腫脹基本消退后,可進(jìn)行適當(dāng)?shù)目祻?fù)訓(xùn)練,如握拳、伸展等,幫助恢復(fù)胳膊的功能。 運(yùn)動(dòng)后胳膊腫了,可采用上述方法進(jìn)行處理。若腫脹嚴(yán)重或長(zhǎng)時(shí)間不緩解,應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的外傷科或骨外科就診。

              2025-03-17 05:45
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