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林玉潔 副主任醫師
中山大學孫逸仙紀念醫院
三級甲等
中醫科
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中醫四季調養告別頭頂白發可從飲食、中藥、運動、情緒、起居等方面入手。 1. 飲食:春季多吃養肝食物,如菠菜、枸杞;夏季可食用清熱滋陰食物,像綠豆、百合;秋季宜吃潤肺食物,如銀耳、梨;冬季應多吃補腎食物,如黑芝麻、核桃。 2. 中藥:可選用何首烏、女貞子、墨旱蓮等中藥,它們有滋補肝腎、烏發的功效,但使用需遵醫囑。 3. 運動:四季堅持適當運動,春季散步,夏季游泳,秋季登山,冬季慢跑,促進血液循環,利于頭發健康。 4. 情緒:保持良好情緒,避免長期焦慮、緊張,可通過聽音樂、旅游等方式調節。 5. 起居:順應四季規律作息,春季早睡早起,夏季晚睡早起,秋季早睡早起,冬季早睡晚起,保證充足睡眠。 中醫四季調養告別頭頂白發需綜合飲食、中藥、運動、情緒和起居等多方面。通過合理調養,可改善身體狀況,減少白發產生。但如有嚴重白發問題,建議到正規醫院中醫內科就診。
2025-03-17 07:30
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