菠菜雞蛋同食對改善睡眠質(zhì)量有一定幫助，主要與菠菜富含鎂元素、雞蛋含色氨酸、二者提供蛋白質(zhì)、富含維生素及礦物質(zhì)協(xié)同作用等因素有關(guān)。 1. 菠菜富含鎂元素，鎂元素可調(diào)節(jié)神經(jīng)和肌肉功能，有助于放松身體，緩解緊張狀態(tài)，進而利于進入睡眠。 2. 雞蛋中含有色氨酸，色氨酸是合成血清素和褪黑素的重要原料，血清素能讓人心情愉悅，褪黑素可調(diào)節(jié)睡眠 - 覺醒周期。 3. 菠菜和雞蛋都能為人體提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是身體重要組成部分，充足的蛋白質(zhì)攝入可維持身體正常代謝和生理功能，使人身體狀態(tài)良好，利于睡眠。 4. 菠菜和雞蛋中富含多種維生素，如維生素B族等，這些維生素參與神經(jīng)系統(tǒng)的正常運作，對改善睡眠有積極意義。 5. 菠菜和雞蛋中的礦物質(zhì)如鈣等，與神經(jīng)系統(tǒng)興奮性調(diào)節(jié)有關(guān)，適量攝入有助于維持神經(jīng)穩(wěn)定性，促進睡眠。 菠菜雞蛋同食，從營養(yǎng)成分上看，多種物質(zhì)協(xié)同作用，對改善睡眠質(zhì)量有積極影響。不過，睡眠質(zhì)量受多種因素影響，飲食只是其中一方面。若睡眠問題嚴重，建議及時就醫(yī)。