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            營養(yǎng)均衡不可少的6種補鈣食物有哪些?

            佝僂病和軟骨病

            營養(yǎng)均衡不可少的6種補鈣食物有哪些?

            • 回答1

              我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

              卞華偉 主任醫(yī)師

              中山大學附屬第三醫(yī)院

              三級甲等

              臨床營養(yǎng)科

              營養(yǎng)均衡時,牛奶、豆腐、蝦皮、海帶、芝麻醬、西蘭花等是不可少的補鈣食物。 1. 牛奶:富含鈣、磷、維生素A、維生素D等營養(yǎng)成分,且鈣磷比例合適,利于鈣的吸收。 2. 豆腐:以大豆為原料,鈣含量豐富,不同種類的豆腐鈣含量有所差異,但總體都是較好的補鈣來源。 3. 蝦皮:鈣含量極高,除了鈣之外,還含有豐富的蛋白質等營養(yǎng)物質。 4. 海帶:不僅含有鈣,還富含碘等礦物質,對人體健康有益。 5. 芝麻醬:每百克芝麻醬的鈣含量很高,同時還含有蛋白質、鐵等營養(yǎng)成分。 6. 西蘭花:屬于蔬菜中的高鈣食物,還含有維生素C、胡蘿卜素等營養(yǎng)物質。 這些食物在日常生活中較為常見,適當攝入可幫助補充鈣質,維持身體營養(yǎng)均衡。但食物補鈣效果有限,若有嚴重缺鈣情況,需及時就醫(yī)。

              2025-03-16 23:58
            就醫(yī)問藥

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            • 陳仲強

              主任醫(yī)師 教授

              北京大學第三醫(yī)院

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            • 董健

              主任醫(yī)師 教授

              復旦大學附屬中山醫(yī)院

              擅長:骨科及脊柱外科疾病;尤其脊柱腫瘤、腰突癥、頸椎病、腰椎滑脫、 詳情»

            • 孫月華

              主任醫(yī)師 教授

              上海市第九人民醫(yī)院

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            張哉炯

            張哉炯 / 主任醫(yī)師

            擅長:對頸、腰椎間盤突出,脊柱椎管狹窄癥,腰椎滑脫,脊柱退變性側彎;脊柱骨折、脊髓損傷及老年骨質疏松性壓縮骨折等脊柱外科疾病的診治有豐富的臨床經驗,手術操作精湛嫻熟;完成腰椎間盤手術3000余例。擅長脊柱疾病的微創(chuàng)及開放手術治療,熟練開展椎間盤鏡、quantrant脊柱通道、經皮椎弓根螺釘固定、椎體成形術等脊柱微創(chuàng)手術技術。

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            程忠勇

            程忠勇 / 副主任醫(yī)師

            擅長:腳痛、足部疾病,外傷性足踝部骨與關節(jié)損傷、血管與神經肌腱損傷、斷肢(趾)再植、足踝部創(chuàng)面缺損的治療;先天及后天足踝部畸形的矯正、各種原因引起的足踝部慢性潰瘍創(chuàng)面不愈合的治療等。

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            高增陽

            高增陽 / 副主任醫(yī)師

            擅長:擅長四肢創(chuàng)傷的顯微外科修復與重建,糖尿病足,壓瘡褥瘡治療等。

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