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2025-03-16 21:36 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

營養(yǎng)均衡不可少的6種補鈣食物有哪些？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

卞華偉主任醫(yī)師

中山大學附屬第三醫(yī)院

三級甲等

臨床營養(yǎng)科

營養(yǎng)均衡時，牛奶、豆腐、蝦皮、海帶、芝麻醬、西蘭花等是不可少的補鈣食物。 1. 牛奶：富含鈣、磷、維生素A、維生素D等營養(yǎng)成分，且鈣磷比例合適，利于鈣的吸收。 2. 豆腐：以大豆為原料，鈣含量豐富，不同種類的豆腐鈣含量有所差異，但總體都是較好的補鈣來源。 3. 蝦皮：鈣含量極高，除了鈣之外，還含有豐富的蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)。 4. 海帶：不僅含有鈣，還富含碘等礦物質(zhì)，對人體健康有益。 5. 芝麻醬：每百克芝麻醬的鈣含量很高，同時還含有蛋白質(zhì)、鐵等營養(yǎng)成分。 6. 西蘭花：屬于蔬菜中的高鈣食物，還含有維生素C、胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)。這些食物在日常生活中較為常見，適當攝入可幫助補充鈣質(zhì)，維持身體營養(yǎng)均衡。但食物補鈣效果有限，若有嚴重缺鈣情況，需及時就醫(yī)。
2025-03-16 23:58

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