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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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卞華偉 主任醫師
中山大學附屬第三醫院
三級甲等
臨床營養科
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營養均衡時，牛奶、豆腐、蝦皮、海帶、芝麻醬、西蘭花等是不可少的補鈣食物。 1. 牛奶：富含鈣、磷、維生素A、維生素D等營養成分，且鈣磷比例合適，利于鈣的吸收。 2. 豆腐：以大豆為原料，鈣含量豐富，不同種類的豆腐鈣含量有所差異，但總體都是較好的補鈣來源。 3. 蝦皮：鈣含量極高，除了鈣之外，還含有豐富的蛋白質等營養物質。 4. 海帶：不僅含有鈣，還富含碘等礦物質，對人體健康有益。 5. 芝麻醬：每百克芝麻醬的鈣含量很高，同時還含有蛋白質、鐵等營養成分。 6. 西蘭花：屬于蔬菜中的高鈣食物，還含有維生素C、胡蘿卜素等營養物質。 這些食物在日常生活中較為常見，適當攝入可幫助補充鈣質，維持身體營養均衡。但食物補鈣效果有限，若有嚴重缺鈣情況，需及時就醫。
2025-03-16 23:58
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