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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問,您可以進行追問或是評價
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卞華偉 主任醫師
中山大學附屬第三醫院
三級甲等
臨床營養科
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營養均衡時,牛奶、豆腐、蝦皮、海帶、芝麻醬、西蘭花等是不可少的補鈣食物。 1. 牛奶:富含鈣、磷、維生素A、維生素D等營養成分,且鈣磷比例合適,利于鈣的吸收。 2. 豆腐:以大豆為原料,鈣含量豐富,不同種類的豆腐鈣含量有所差異,但總體都是較好的補鈣來源。 3. 蝦皮:鈣含量極高,除了鈣之外,還含有豐富的蛋白質等營養物質。 4. 海帶:不僅含有鈣,還富含碘等礦物質,對人體健康有益。 5. 芝麻醬:每百克芝麻醬的鈣含量很高,同時還含有蛋白質、鐵等營養成分。 6. 西蘭花:屬于蔬菜中的高鈣食物,還含有維生素C、胡蘿卜素等營養物質。 這些食物在日常生活中較為常見,適當攝入可幫助補充鈣質,維持身體營養均衡。但食物補鈣效果有限,若有嚴重缺鈣情況,需及時就醫。
2025-03-16 23:58
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