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運動改善消化告別吃多惡心的4個秘訣是啥？

2025-03-16 21:36 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：惡心與嘔吐

問題：

運動改善消化告別吃多惡心的4個秘訣是啥？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

徐彥玲副主任醫(yī)師

日照市中醫(yī)醫(yī)院

三級甲等

消化內科

運動改善消化、告別吃多惡心的4個秘訣包括選擇合適運動、控制運動強度、把握運動時間、做好運動前后準備等。 1. 選擇合適運動：像散步、慢跑、瑜伽等都是不錯的選擇。散步能促進胃腸蠕動；慢跑可增強消化功能；瑜伽有助于調節(jié)身體機能，促進消化。 2. 控制運動強度：運動強度要適中，避免過度劇烈。過度運動可能導致血液流向肌肉，減少胃腸的血液供應，影響消化。可根據(jù)自身情況逐漸增加運動強度。 3. 把握運動時間：飯后不宜立即運動，建議飯后1 - 2小時再進行運動。此時食物基本消化，運動能更好地促進胃腸蠕動。 4. 做好運動前后準備：運動前適當熱身，可活動關節(jié)、拉伸肌肉，讓身體進入運動狀態(tài)。運動后要進行放松，避免突然停止運動導致不適。遵循這些運動改善消化的秘訣，能有效緩解吃多惡心的癥狀，促進胃腸健康。但如果消化不良癥狀嚴重，建議及時就醫(yī)。
2025-03-17 03:59

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什么是惡心與嘔吐? 　　惡心是指患者存在干咽喉或上腹部的一種急迫的欲吐感或難以言狀的特殊不適惑，常為嘔吐的前驅感覺，也可單獨出現(xiàn)，常伴有頭暈、流涎、脈緩、血壓降低等迷走神經(jīng)興奮癥狀。嘔吐是指經(jīng)口腔強有力的排出胃內容物，當伴有腸道逆蠕動時，嘔吐物中可混有膽汁和腸內容物。惡心與嘔吐是臨床常見的癥狀，嘔吐中樞的敏感性因人而異，有的人受輕微的刺激即可觸發(fā)嘔吐，特別在青年女性;有的人可耐受較強的刺激而不發(fā)生嘔吐。查看全文»

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