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回答1
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樊力紅 主任醫師
廣州醫科大學附屬第一醫院
三級甲等
消化內科
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有助于遠離便秘煩惱的5種高纖維素食物，有燕麥、芹菜、蘋果、香蕉、紅薯等。 1. 燕麥：富含膳食纖維，可增加糞便體積，促進腸道蠕動，利于排便。 2. 芹菜：含有大量的膳食纖維，特別是其中的粗纖維，能刺激腸道，加快糞便排出。 3. 蘋果：蘋果中的果膠是一種水溶性膳食纖維，可軟化大便，促進腸道有益菌生長，改善腸道功能。 4. 香蕉：富含膳食纖維和鉀元素，能調節腸道功能，促進消化，緩解便秘。 5. 紅薯：含有豐富的膳食纖維，能在腸道內吸收大量水分，使糞便松軟，易于排出。 這些高纖維素食物在日常生活中較為常見，適當攝入可有效改善腸道功能，預防和緩解便秘。但飲食應多樣化，保持良好的生活習慣也很重要。
2025-03-17 02:17
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就醫問藥
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