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智齒疼致睡眠危機，如何進行心理調節拯救？

2025-03-16 21:36 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：智齒冠周炎

問題：

智齒疼致睡眠危機，如何進行心理調節拯救？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

朱雙喜副主任醫師

中山大學附屬第一醫院

三級甲等

口腔科

智齒疼引發睡眠危機，可通過轉移注意力、放松身心、積極暗示、調整認知、尋求支持等心理調節方法來拯救。 1. 轉移注意力：在睡前可聽舒緩音樂、看輕松書籍，將注意力從智齒疼痛上轉移開，減少對疼痛的感知。 2. 放松身心：嘗試深呼吸、漸進性肌肉松弛等方法，讓身體和精神得到放松，緩解緊張情緒，更易進入睡眠狀態。 3. 積極暗示：給自己正面的心理暗示，如告訴自己疼痛是暫時的，睡眠會讓身體更好恢復，增強戰勝疼痛的信心。 4. 調整認知：正確認識智齒疼和睡眠問題，明白偶爾因疼痛睡不好是正常現象，不過分焦慮和擔憂。 5. 尋求支持：與家人、朋友交流，分享感受，獲得情感上的支持和鼓勵，減輕心理負擔。通過這些心理調節方法，可在一定程度上緩解因智齒疼引發的睡眠危機。同時，也應及時到口腔科就診，治療智齒問題，從根本上解決疼痛。
2025-03-17 05:02

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