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            心理壓力大致交感和副交感神經失調,如何調節情緒?

            心理壓力大致交感和副交感神經失調,如何調節情緒?

            • 回答1

              我們邀請臨床執業醫師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

              戚元麗 主任醫師

              廣東省人民醫院

              三級甲等

              精神心理科

              心理壓力大導致交感和副交感神經“抗議”時,可通過運動鍛煉、呼吸調節、社交傾訴、興趣培養、藥物輔助等方式調節情緒。 1. 運動鍛煉:適當進行有氧運動,如跑步、游泳、瑜伽等,能促進身體分泌內啡肽等神經遞質,改善情緒狀態,緩解神經緊張。 2. 呼吸調節:采用深呼吸法,緩慢吸氣再緩緩呼氣,可使身體放松,調節交感和副交感神經的平衡,減輕心理壓力。 3. 社交傾訴:與親朋好友交流溝通,分享內心感受,能獲得情感支持和理解,釋放不良情緒。 4. 興趣培養:投入到自己喜歡的活動中,如繪畫、音樂、閱讀等,可轉移注意力,讓身心得到放松。 5. 藥物輔助:必要時可遵醫囑使用一些調節神經的藥物,如谷維素、維生素B1、甲鈷胺等。 心理壓力大引起交感和副交感神經失調時,可綜合運用上述方法調節情緒。若情況嚴重,建議及時到正規醫院的精神心理科就診。

              2025-03-17 04:07
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            劉開成

            劉開成 /

            擅長:失眠、焦慮、抑郁、強迫、恐懼、神經官能癥、神經衰弱、精神分裂癥、躁狂、雙相情感障礙、人格障礙等難治性精神疾病的診斷和診治。

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            劉鷹

            劉鷹 / 副主任醫師

            擅長:擅長失眠癥、抑郁癥、焦慮癥、強迫癥、雙相情感障礙、青春期情緒障礙、軀體形式障礙、精神分裂癥等精神心理疾病的診治。在兒童青少年心理干預、應激心理障礙和重性精神障礙,以及家庭、社會因素引起的多重心理問題等方面有較深的造詣。

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            夏光源

            夏光源 / 主治醫師

            擅長:抑郁癥、躁狂發作、焦慮癥、強迫癥、精神分裂癥等心理科常見疾病的臨床診治,對青少年的學習、工作、人際關系、婚姻等問題,有豐富的臨床診治及心理治療經驗。

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