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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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戚元麗 主任醫師
廣東省人民醫院
三級甲等
精神心理科
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心理壓力大導致交感和副交感神經“抗議”時，可通過運動鍛煉、呼吸調節、社交傾訴、興趣培養、藥物輔助等方式調節情緒。 1. 運動鍛煉：適當進行有氧運動，如跑步、游泳、瑜伽等，能促進身體分泌內啡肽等神經遞質，改善情緒狀態，緩解神經緊張。 2. 呼吸調節：采用深呼吸法，緩慢吸氣再緩緩呼氣，可使身體放松，調節交感和副交感神經的平衡，減輕心理壓力。 3. 社交傾訴：與親朋好友交流溝通，分享內心感受，能獲得情感支持和理解，釋放不良情緒。 4. 興趣培養：投入到自己喜歡的活動中，如繪畫、音樂、閱讀等，可轉移注意力，讓身心得到放松。 5. 藥物輔助：必要時可遵醫囑使用一些調節神經的藥物，如谷維素、維生素B1、甲鈷胺等。 心理壓力大引起交感和副交感神經失調時，可綜合運用上述方法調節情緒。若情況嚴重，建議及時到正規醫院的精神心理科就診。
2025-03-17 04:07
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