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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價
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張斌 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級甲等
心理科
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壓力大導(dǎo)致下巴下面疼痛時,可通過深呼吸、運動鍛煉、傾訴交流、轉(zhuǎn)移注意力等方法調(diào)節(jié)情緒。 1. 深呼吸:找一個安靜的地方坐下或躺下,慢慢地吸氣,讓空氣充滿腹部,再緩緩呼氣,重復(fù)幾次,能使身體放松,緩解緊張情緒。 2. 運動鍛煉:進(jìn)行如散步、跑步、瑜伽等運動,可促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì),改善心情,減輕壓力。 3. 傾訴交流:和親朋好友分享內(nèi)心感受,將壓力釋放出來,同時也能獲得他人的理解和支持。 4. 轉(zhuǎn)移注意力:投入到自己喜歡的事情中,如閱讀、繪畫、聽音樂等,暫時忘卻壓力,讓身心得到放松。 當(dāng)壓力大引發(fā)下巴下面疼痛時,通過上述調(diào)節(jié)情緒的方法,能在一定程度上緩解壓力,減輕身體不適。若癥狀持續(xù)不緩解,建議及時就醫(yī)。
2025-03-17 01:42
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