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            壓力大致下巴下疼痛,哪4招可調(diào)節(jié)情緒?

            壓力大致下巴下疼痛,哪4招可調(diào)節(jié)情緒?

            • 回答1

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              張斌 主任醫(yī)師

              南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

              三級(jí)甲等

              心理科

              壓力大導(dǎo)致下巴下面疼痛時(shí),可通過(guò)深呼吸、運(yùn)動(dòng)鍛煉、傾訴交流、轉(zhuǎn)移注意力等方法調(diào)節(jié)情緒。 1. 深呼吸:找一個(gè)安靜的地方坐下或躺下,慢慢地吸氣,讓空氣充滿腹部,再緩緩呼氣,重復(fù)幾次,能使身體放松,緩解緊張情緒。 2. 運(yùn)動(dòng)鍛煉:進(jìn)行如散步、跑步、瑜伽等運(yùn)動(dòng),可促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì),改善心情,減輕壓力。 3. 傾訴交流:和親朋好友分享內(nèi)心感受,將壓力釋放出來(lái),同時(shí)也能獲得他人的理解和支持。 4. 轉(zhuǎn)移注意力:投入到自己喜歡的事情中,如閱讀、繪畫(huà)、聽(tīng)音樂(lè)等,暫時(shí)忘卻壓力,讓身心得到放松。 當(dāng)壓力大引發(fā)下巴下面疼痛時(shí),通過(guò)上述調(diào)節(jié)情緒的方法,能在一定程度上緩解壓力,減輕身體不適。若癥狀持續(xù)不緩解,建議及時(shí)就醫(yī)。

              2025-03-17 01:42
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            劉開(kāi)成

            劉開(kāi)成 /

            擅長(zhǎng):失眠、焦慮、抑郁、強(qiáng)迫、恐懼、神經(jīng)官能癥、神經(jīng)衰弱、精神分裂癥、躁狂、雙相情感障礙、人格障礙等難治性精神疾病的診斷和診治。

            預(yù)約掛號(hào)
            劉鷹

            劉鷹 / 副主任醫(yī)師

            擅長(zhǎng):擅長(zhǎng)失眠癥、抑郁癥、焦慮癥、強(qiáng)迫癥、雙相情感障礙、青春期情緒障礙、軀體形式障礙、精神分裂癥等精神心理疾病的診治。在兒童青少年心理干預(yù)、應(yīng)激心理障礙和重性精神障礙,以及家庭、社會(huì)因素引起的多重心理問(wèn)題等方面有較深的造詣。

            預(yù)約掛號(hào)
            夏光源

            夏光源 / 主治醫(yī)師

            擅長(zhǎng):抑郁癥、躁狂發(fā)作、焦慮癥、強(qiáng)迫癥、精神分裂癥等心理科常見(jiàn)疾病的臨床診治,對(duì)青少年的學(xué)習(xí)、工作、人際關(guān)系、婚姻等問(wèn)題,有豐富的臨床診治及心理治療經(jīng)驗(yàn)。

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