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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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張斌 主任醫師
南方醫科大學南方醫院
三級甲等
心理科
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壓力大導致下巴下面疼痛時，可通過深呼吸、運動鍛煉、傾訴交流、轉移注意力等方法調節情緒。 1. 深呼吸：找一個安靜的地方坐下或躺下，慢慢地吸氣，讓空氣充滿腹部，再緩緩呼氣，重復幾次，能使身體放松，緩解緊張情緒。 2. 運動鍛煉：進行如散步、跑步、瑜伽等運動，可促進身體分泌內啡肽等神經遞質，改善心情，減輕壓力。 3. 傾訴交流：和親朋好友分享內心感受，將壓力釋放出來，同時也能獲得他人的理解和支持。 4. 轉移注意力：投入到自己喜歡的事情中，如閱讀、繪畫、聽音樂等，暫時忘卻壓力，讓身心得到放松。 當壓力大引發下巴下面疼痛時，通過上述調節情緒的方法，能在一定程度上緩解壓力，減輕身體不適。若癥狀持續不緩解，建議及時就醫。
2025-03-17 01:42
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