壓力大導致拉屎不成形，可通過運動鍛煉、深呼吸放松、社交傾訴、培養興趣愛好、規律作息等方法調節情緒。 1. 運動鍛煉：適當進行跑步、瑜伽、游泳等運動，能促進身體分泌內啡肽等神經遞質，改善情緒狀態，緩解壓力。 2. 深呼吸放松：找安靜地方坐下或躺下，閉上眼睛，緩慢吸氣使腹部隆起，再慢慢呼氣，反復進行，可放松身心，減輕緊張感。 3. 社交傾訴：與親朋好友交流溝通，分享內心感受和壓力，獲得情感支持和建議，有助于排解不良情緒。 4. 培養興趣愛好：如繪畫、書法、音樂等，專注于愛好可轉移注意力，讓身心沉浸在愉悅體驗中，緩解壓力。 5. 規律作息：保持充足睡眠和規律生活節奏，能使身體和大腦得到充分休息，增強心理抗壓能力。 通過這些情緒調節方法，能在一定程度上緩解壓力，改善因壓力大導致拉屎不成形的情況。若癥狀持續不緩解，建議及時到正規醫院消化內科就診。