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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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袁智敏 主治醫師
中山大學孫逸仙紀念醫院
三級甲等
臨床營養科
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睡眠不好時，喝豆漿通常是“助力”而非“發物”。豆漿富含蛋白質、大豆異黃酮、色氨酸、鈣、鎂等。 1. 蛋白質：是人體重要組成部分，能補充營養，維持身體正常代謝，為神經系統正常運作提供物質基礎，利于改善睡眠。 2. 大豆異黃酮：有類似雌激素作用，可調節內分泌，緩解因內分泌失調引起的睡眠問題。 3. 色氨酸：是合成血清素和褪黑素的原料，血清素能使人心情愉悅、放松，褪黑素可調節睡眠節律，促進入睡。 4. 鈣：能幫助大腦利用色氨酸來制造褪黑素，對改善睡眠有積極作用。 5. 鎂：可放松肌肉和神經，緩解緊張焦慮情緒，使人更容易進入睡眠狀態。 綜上所述，豆漿中的多種營養成分對改善睡眠有益，且豆漿并非“發物”。睡眠不好的人可適量飲用豆漿來改善睡眠，但需注意不要在睡前大量飲用，以免起夜影響睡眠質量。
2025-03-17 00:59
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