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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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袁智敏 主治醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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睡眠不好時，喝豆?jié){通常是“助力”而非“發(fā)物”。豆?jié){富含蛋白質(zhì)、大豆異黃酮、色氨酸、鈣、鎂等。 1. 蛋白質(zhì)：是人體重要組成部分，能補充營養(yǎng)，維持身體正常代謝，為神經(jīng)系統(tǒng)正常運作提供物質(zhì)基礎(chǔ)，利于改善睡眠。 2. 大豆異黃酮：有類似雌激素作用，可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，緩解因內(nèi)分泌失調(diào)引起的睡眠問題。 3. 色氨酸：是合成血清素和褪黑素的原料，血清素能使人心情愉悅、放松，褪黑素可調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律，促進(jìn)入睡。 4. 鈣：能幫助大腦利用色氨酸來制造褪黑素，對改善睡眠有積極作用。 5. 鎂：可放松肌肉和神經(jīng)，緩解緊張焦慮情緒，使人更容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。 綜上所述，豆?jié){中的多種營養(yǎng)成分對改善睡眠有益，且豆?jié){并非“發(fā)物”。睡眠不好的人可適量飲用豆?jié){來改善睡眠，但需注意不要在睡前大量飲用，以免起夜影響睡眠質(zhì)量。
2025-03-17 00:59
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