-
回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問,您可以進行追問或是評價
-
袁智敏 主治醫師
中山大學孫逸仙紀念醫院
三級甲等
臨床營養科
-
睡眠不好時,喝豆漿通常是“助力”而非“發物”。豆漿富含蛋白質、大豆異黃酮、色氨酸、鈣、鎂等。 1. 蛋白質:是人體重要組成部分,能補充營養,維持身體正常代謝,為神經系統正常運作提供物質基礎,利于改善睡眠。 2. 大豆異黃酮:有類似雌激素作用,可調節內分泌,緩解因內分泌失調引起的睡眠問題。 3. 色氨酸:是合成血清素和褪黑素的原料,血清素能使人心情愉悅、放松,褪黑素可調節睡眠節律,促進入睡。 4. 鈣:能幫助大腦利用色氨酸來制造褪黑素,對改善睡眠有積極作用。 5. 鎂:可放松肌肉和神經,緩解緊張焦慮情緒,使人更容易進入睡眠狀態。 綜上所述,豆漿中的多種營養成分對改善睡眠有益,且豆漿并非“發物”。睡眠不好的人可適量飲用豆漿來改善睡眠,但需注意不要在睡前大量飲用,以免起夜影響睡眠質量。
2025-03-17 00:59
-