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壓力大致頭暈胸悶等不適，有哪些減壓方法？

2025-03-16 21:37 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 頭暈

問題：

壓力大致頭暈胸悶等不適，有哪些減壓方法？

回答1
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李雪麗副主任醫師

廣東省人民醫院

三級甲等

心理科

壓力大導致頭暈、胸悶、氣短、渾身無力，可通過運動鍛煉、調整呼吸、聽音樂、保證睡眠、服用藥物等方法減壓。 1. 運動鍛煉：適當進行有氧運動，如散步、慢跑、瑜伽等，能促進血液循環，釋放壓力荷爾蒙，改善身體不適。 2. 調整呼吸：采用深呼吸的方式，慢慢吸氣再緩緩呼氣，可調節神經系統，緩解緊張情緒。 3. 聽音樂：選擇舒緩的音樂，沉浸其中，能放松身心，減輕壓力帶來的不適。 4. 保證睡眠：充足的睡眠有助于身體恢復和調整，緩解頭暈、胸悶等癥狀。 5. 服用藥物：可在醫生指導下服用谷維素、維生素B1、安神補腦液等藥物，調節神經功能，改善癥狀。壓力大引發的身體不適可通過多種方法緩解。運動、呼吸調節、音樂放松和保證睡眠等非藥物方法可日常采用，若癥狀嚴重，可遵醫囑服藥。若癥狀持續不緩解，建議到正規醫院就診。
2025-03-17 05:48

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