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            壓力大致牙窟窿疼,有哪3招情緒調節法?

            壓力大致牙窟窿疼,有哪3招情緒調節法?

            • 回答1

              我們邀請臨床執業醫師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

              徐琛蓉 主任醫師

              南方醫科大學口腔醫院

              三級甲等

              牙周病科 

              壓力大導致牙窟窿疼,可通過運動鍛煉、深呼吸放松、轉移注意力等情緒調節方法緩解。運動能釋放壓力荷爾蒙,深呼吸可調節身體狀態,轉移注意力能讓思維從壓力源分散。 1. 運動鍛煉:選擇適合的有氧運動,如慢跑、游泳、瑜伽等,每周進行3 - 5次,每次30分鐘左右。運動能促進身體分泌內啡肽,改善情緒。 2. 深呼吸放松:找一個安靜的地方坐下或躺下,閉上眼睛,慢慢地吸氣,讓空氣充滿腹部,然后再緩緩地呼氣,重復做10 - 15分鐘。深呼吸可調節自主神經系統,減輕緊張感。 3. 轉移注意力:投入到自己喜歡的活動中,如閱讀書籍、繪畫、聽音樂等。專注于其他事情能減少對壓力和牙痛的關注。 4. 社交互動:與朋友、家人交流,分享感受和經歷。良好的社交支持能提供情感上的慰藉,緩解壓力。 5. 冥想:每天花15 - 20分鐘進行冥想,排除雜念,專注于當下的感受。冥想有助于放松身心,增強心理韌性。 通過這些情緒調節方法,能在一定程度上緩解因壓力大導致的牙窟窿疼。若疼痛持續不緩解,建議及時到口腔科就診。

              2025-03-17 00:55
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            劉開成

            劉開成 /

            擅長:失眠、焦慮、抑郁、強迫、恐懼、神經官能癥、神經衰弱、精神分裂癥、躁狂、雙相情感障礙、人格障礙等難治性精神疾病的診斷和診治。

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            劉鷹 / 副主任醫師

            擅長:擅長失眠癥、抑郁癥、焦慮癥、強迫癥、雙相情感障礙、青春期情緒障礙、軀體形式障礙、精神分裂癥等精神心理疾病的診治。在兒童青少年心理干預、應激心理障礙和重性精神障礙,以及家庭、社會因素引起的多重心理問題等方面有較深的造詣。

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            夏光源 / 主治醫師

            擅長:抑郁癥、躁狂發作、焦慮癥、強迫癥、精神分裂癥等心理科常見疾病的臨床診治,對青少年的學習、工作、人際關系、婚姻等問題,有豐富的臨床診治及心理治療經驗。

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