-
回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
蔡冬梅 副主任醫師
中山大學附屬第一醫院
三級甲等
內科門診
-
避免運動抽筋的秘訣包括做好熱身、補充水分和電解質、適當拉伸、合理飲食、控制運動強度等。 1. 做好熱身：運動前進行5-10分鐘的熱身活動，如慢走、開合跳等，能讓身體逐漸進入運動狀態，減少抽筋幾率。 2. 補充水分和電解質：運動中及時補充水分，可少量多次飲用。同時，適當補充含鈉、鉀等電解質的飲品，維持體內電解質平衡。 3. 適當拉伸：運動前后進行全身拉伸，重點拉伸易抽筋的部位，如小腿、大腿等，每次拉伸保持15-30秒。 4. 合理飲食：保證日常飲食中攝入足夠的鈣、鎂等礦物質，可多吃牛奶、豆制品、綠葉蔬菜等食物。 5. 控制運動強度：根據自身身體狀況和運動能力，合理安排運動強度和時間，避免過度疲勞。 遵循以上避免運動抽筋的秘訣，能有效降低抽筋發生的可能性，讓運動更加安全、舒適。在運動過程中，需時刻關注身體狀況，如有不適及時調整。
2025-03-18 14:49
-
針對上述提問，推薦就醫問藥相關內容，希望幫助您更好解決問題
什么是抽搐? 抽搐(tic)是全身或局部成群骨骼肌的不自主的肌痙攣收縮，且帶有關節運動。多為全身性對稱性，伴有隨意運動的喪失。臨床表現多為四肢和軀干骨骼肌強直性收縮或陣攣性收縮，每次發作持續數分鐘，多伴有意識喪失，常反復發作，輕者為局限性抽搐。為軀體或顏面某一局部連續性抽動。抽搐來之較急，大多到急診室就診，可見于多種疾病，且多為嚴重階段，平時需要我們熟記能引起抽搐的各個系統疾病及其他們的抽搐特點、伴隨癥狀，全面有序的進行各個系統檢查，盡早做出病因診斷。異常的肌肉收縮來自肌肉、周圍部位或非神經系統任何水平的障礙，單純來自肌肉的收縮一般指發生于局部肌束的顫動而無關節的運動，如肌束顫動、肌肉顫動。 查看全文»
